春补钾，身不乏！建议中老年：一周吃3次，抬脚有劲精神好！
发布时间：2026-02-09 14:22 浏览量：3
春补钾，身不乏！建议中老年：一周吃3次，抬脚有劲精神好！
俗话说：“春补钾，身不乏”，这句看似简单的俗语实则蕴含着深刻的养生智慧。春季，万物复苏，大地焕发出勃勃生机。随着年龄的增长，中老年人的身体机能逐渐衰退，新陈代谢变慢，在春季容易出现身体乏力、精神不振等症状，而钾元素在此时就显得尤为重要。
钾是人体必需的常量元素之一，它在维持人体正常生理功能方面发挥着至关重要的作用。尤其是心脏，神经，肌肉等都离不开钾的参与。下面分享几道高钾食材的食谱 ，一周吃上3次就好，抬脚有劲精神好！
1.土豆
红烧土豆
2.香蕉
香蕉蒸红枣枸杞
3.菠菜
菠菜肉丸汤
4.黑豆
三黑水