中老年人警惕老年痴呆！收藏这3招稳住！

真的别觉得老年痴呆离我们很遥远😭，它是大脑慢慢退化造成的，所以不管是爸妈，还是我们都要提前养脑，重视脑健康 以前我也没当回事，直到去年有次约了老姐妹吃饭，走到半路突然懵了，我们约的是今天吗，最后站在商场门口又死活想不起来约的哪家店，还是打电话问的姐妹，她说，你是不是老年痴呆了… · 虽然是句玩笑话，但我也确实上心了，见过太多网上的家属抱怨父母给自己带来了麻烦，很崩溃，想要放弃，我不想变成负担，也不想最后没有尊严的躺在床上，就开始认真研究合适的养脑方法 · 这大半年我踏踏实实调养，这3招确实让我脑子清透多了 分三块：睡、补、生活习惯 1）先把觉睡踏实 以前熬夜追剧到两点，后来才知道，深度睡眠是大脑清理垃圾的窗口。 我自己长期执行的原则是： ✔10点半上床，雷打不动 ✔睡前1小时远离手机 ✔睡不着就听白噪音，不硬躺 ✔每天保证7小时左右的睡眠 2）及时补神经酸 这步是我做功课最久的，本想着靠饮食补足，没想到含神经酸普通食物很少，含量也低，想靠吃补够太难了 我现在吃的#zxc神经酸[话题]#，每天随早餐两粒，复配了藻油dha和磷脂酰胆碱（pc）和叶黄素。它家让我放心的是有FDA安全认证，每批都会送检，入口的东西安全性我是很看重的，而且它家销量一直挺稳的，我身边的好多老姐妹不仅自己在吃，也在给父母囤货 坚持到现在最直观的变化是： ·约好的时间地点记得牢牢的，不会走到半路怀疑自己记错了 ·跟人聊天能马上接住话，不用再嗯半天，让对方重复 ·想说什么能清楚地表达出来，不会话到嘴边突然卡住 3）生活习惯搭把手 ①每天快走30分钟 ②脑子“复盘” ③少吃精加工零食 - 长期养脑必看 📌体检：定期检查大脑（如MMSE、MoCA）,关注大脑和认知功能，筛查老年痴呆 📌补充：神经酸+磷脂酰丝氨酸+DHA+磷脂酰胆碱（zxc），坚持补，别断 📌饮食：控油控盐，清淡为主，少吃精加工食品 📌用脑：每天复盘、多聊天、多思考，别让脑子闲着 🧠写在最后：大脑这个器官，等感觉到“不行了”，往往已经磨损很久了。所以不管是为了父母，还是为了自己，养脑这件事，越早开始越好 · #zxc神经酸[话题]# #真实分享[话题]# #补剂[话题]# #健思可[话题]#