常喝这几款花茶，祛痘又养身，中老年喝着超安心

作为热爱美食、热爱生活的普通人，平时总想着把健康养生的小妙招分享给身边人，尤其是咱们中老年朋友，随着年纪增长，身体代谢变慢，脸上、身上时不时冒出的痘痘，不仅影响气色，还让人心里犯愁。很多人觉得长痘是年轻人的专利，其实不然，咱们中老年长痘，大多是内热淤积、肝火旺盛、油脂分泌失衡导致的，光靠外用护肤品治标不治本，坚持内调才是养护肌肤、改善肤质的根本。

相比于市面上五花八门的祛痘产品，花茶调理更加温和无刺激，取材都是日常常见的食材，喝着放心，长期坚持还能顺带调理身体。今天就给大家整理了6款祛痘效果出众的花茶，选材家常、冲泡简单，特别适合咱们中老年朋友日常饮用，坚持喝下去，痘痘慢慢消，皮肤也会变得清爽干净。

清热解毒消炎款，击退红肿上火痘

咱们中老年朋友熬夜追剧、偶尔吃点辛辣温补的食物，很容易爆出红肿大痘，摸起来又疼又硬，这就是典型的上火炎症痘。这款花茶性质温和，不寒凉伤胃，日常喝能快速缓解肌肤炎症，平复红肿痘痘。

金银花茶

这款花茶的核心功效就是清热解毒、消炎祛痘，专门针对红肿大痘、熬夜爆痘、上火引发的痘痘，对肌肤表层的炎症有很好的舒缓作用，而且药性平和，不会像其他寒凉茶饮那样刺激肠胃，咱们脾胃偏弱的中老年朋友也能适量饮用。

冲泡步骤超简单，照着做口感更好：

1、取3-5克干金银花，放入干净的玻璃杯或陶瓷杯中，先用80℃左右的温水冲洗一遍，去掉浮尘，沥干水分。

2、再次倒入80-90℃的热水，水量控制在200-250毫升，盖上杯盖焖泡5-8分钟，让花香和营养充分析出。

3、待水温降至温热时即可饮用，可反复冲泡2-3次，直到味道变淡，建议饭后半小时饮用，不建议空腹喝。

清肝火明目款，改善烦躁闭口痘

生活里难免遇到烦心事，情绪急躁、压力大、睡眠不好，都会导致肝火旺盛，反映在肌肤上就是脸颊、额头冒出硬硬的闭口痘，还伴随着眼睛干涩、视物模糊。这款花茶能直击根源，清泻肝火，让肌肤和身体都变得舒畅。

菊花茶

它的主打功效是清肝火、明目、退闭口，适合因压力大、熬夜、脾气急躁长出的痘痘，肝火旺引发的痘痘大多质地坚硬、泛红不退，坚持喝菊花茶能快速疏解肝火，平复这类顽固痘痘，同时还能缓解眼部疲劳，保护视力。

冲泡步骤：

1、选用4-6朵杭白菊或胎菊，放入茶具中，用少量温水润洗10秒，快速倒掉水，避免营养流失。

2、冲入90℃左右的热水，浸泡3-5分钟，喜欢清甜口感的可以加1-2颗枸杞，不建议加冰糖，减少糖分摄入。

3、温饮最佳，每天1-2杯即可，不宜过量饮用，睡前1小时不建议喝，以免频繁起夜影响睡眠。

疏肝理气款，调理内分泌姨妈痘

很多中老年女性朋友，受内分泌波动影响，下巴、嘴角总会反复长痘，经期前后尤为严重，这大多是气血不畅、肝气郁结导致的。这款花茶性质平和，不寒不燥，专门调理这类顽固性痘痘，还能舒缓情绪。

玫瑰花茶

核心功效为疏肝理气、调节内分泌，针对下巴反复痘、姨妈痘、情绪不畅引发的痘痘效果显著，玫瑰花性温味甘，能疏通肝气、调和气血，不会刺激肠胃，女性朋友长期饮用，既能祛痘又能养护气色，是非常适合日常养生的茶饮。

冲泡步骤：

1、取5-8朵干玫瑰花，放入玻璃杯中，用75-80℃的温水冲洗，动作要轻柔，避免花瓣破损。

2、倒入适量温水，焖泡6-10分钟，让玫瑰的香气和营养完全释放，茶汤呈淡粉色即可。

3、可单独冲泡，也可搭配少量红枣片，每天一杯，情绪烦躁时饮用，舒缓效果更佳。

强力清火控油款，改善油光脓包痘

有些朋友属于油性肤质，即便到了中老年，脸部、后背依旧油脂分泌旺盛，容易长出大脓包痘，看着油腻还难消退，这就需要清火控油的茶饮来调理。这款花茶清火效果强劲，能快速减少油脂分泌，消除脓包炎症。

蒲公英茶

主打强力清火、控油、消红肿痘，适合满脸油光、大脓包痘、后背长痘的人群，蒲公英能清除体内湿热，抑制油脂过度分泌，从根源减少痘痘滋生。需要格外注意，体质偏寒、容易拉肚子的朋友一定要少量饮用，避免肠胃不适。

冲泡步骤：

1、取2-3克干蒲公英叶或根，放入杯中，用温水快速冲洗浮尘，沥干备用。

2、冲入85℃左右的热水，焖泡5-7分钟，茶汤变为淡黄色即可饮用，初次饮用建议少量尝试。

3、每周喝2-3次即可，不用天天饮用，体质偏寒者可搭配2片生姜片中和寒性，饭后饮用更稳妥。

清新降火舒缓款，击退粉刺闭口

天气闷热、室内空气不流通，体内火气淤积，容易长出密密麻麻的小闭口、粉刺，脸部油腻还伴随着口气重，这款花茶口感清新，既能降火舒缓肌肤，又能清新口气，四季都适合喝。

茉莉薄荷茶

核心功效是清新降火、舒缓闭口、控油，针对小闭口、粉刺多、口气重、脸部爱出油的情况效果很好，茉莉花清香怡人，薄荷清凉解暑，两者搭配口感清爽，夏天或闷热天气饮用，既能祛痘又能缓解燥热感，喝着舒心。

冲泡步骤：

1、取3-4朵茉莉花、1-2片薄荷叶，一同放入杯中，用温水润洗一遍，去掉杂质。

2、倒入80℃左右的热水，焖泡4-6分钟，待花香和薄荷香融合后即可饮用。

3、薄荷叶不宜放太多，以免过于寒凉刺激肠胃，温热饮用比冷饮更适合中老年朋友，可反复冲泡。

排浊去油提亮款，改善痘印暗沉

痘痘消退后，容易留下暗沉痘印，加上身体代谢变慢，水肿、油脂堆积，气色看起来很差，这款花茶能帮助身体排浊去油，淡化痘印，提亮肤色，让肌肤恢复通透感。

柠檬片荷叶茶

主打排浊、去油、提亮肤色，适合油脂堵塞、痘印暗沉、水肿脸的人群，荷叶能消水肿、刮油脂，柠檬富含维生素，能帮助淡化痘印、提亮肌肤，两者搭配口感清新，长期喝能改善油痘肌，让气色越来越好。

冲泡步骤：

1、取1片干柠檬片、2-3克干荷叶，放入杯中，先用温水冲洗干净，避免杂质残留。

2、倒入70-80℃的温水，注意水温不宜过高，以免破坏柠檬中的营养成分，焖泡5分钟。

3、待水温温热时饮用，不建议加蜂蜜或冰糖，每天一杯，饭后半小时喝，助力肠胃消化、排浊去油。

花茶饮用小技巧，喝对效果翻倍

想要通过花茶祛痘养肤，除了选对茶饮，正确的饮用方法也很关键，掌握以下几点，既能发挥花茶功效，又不会损伤身体，特别适合咱们中老年朋友。

1、每次搭配1-2种花茶即可，不要多种花茶混合冲泡，避免成分冲突、口感混杂，单一饮用或两种搭配，更能发挥祛痘功效。

2、坚持温水冲泡，严禁用沸水高温焖泡，以免破坏花茶中的营养物质，同时不要空腹大量饮用，防止刺激肠胃，引发腹胀、腹泻。

3、饮用花茶期间，配合清淡饮食，少吃高糖、高脂、奶制品，减少熬夜次数，保证充足睡眠，内外兼顾，祛痘养肤的效果会更加明显。

养生从来都是细水长流的事，祛痘也是同理，不要指望喝一两天就能见效，坚持每天适量饮用，把花茶当成日常养生的一部分，既能赶走烦人的痘痘，又能调理身体、滋养气色，让咱们中老年朋友活得精致、活得健康，轻轻松松拥有清爽好肌肤，享受美食、享受美好生活。