健康每一天，听主治医生分享晨起四件事～尤其是中老年朋友们🧐

早晨起来空腹喝水比你不吃早饭还可怕。

早晨起来空腹喝水比你不吃早饭还可怕。早上做好这四件事特别关键。大家都听说起床喝杯水是个好习惯，可我接下来要聊的可能跟你想的不太一样。到底哪种说法才对？早晨起来还能不能空腹喝水？在回答之前我先介绍一下自己。

我是肿瘤科医生周尔富，干了四十多年医生，见过太多病人被肿瘤折磨的很难受，看着心里特别不好受。我来这发视频不是为了当网红蹭热度，就想着实实在在的跟大家分享点靠谱的健康知识。别人随便发个搞笑片段就能有几百万点赞，我认真准备的健康科普看的人却不多，但我一点不羡慕。个人有个人的路，我就守好我这一摊，能帮大家少绕点弯子，少踩点坑就值了。

言归正传，这种说法是因为经过了一晚上的发酵，口腔里会产生很多细菌，嘴巴也会有明显的口臭。没刷牙就喝水，细菌就等于全部喝到了胃里。然而事实是即便这些细菌随着喝水被带到胃里也会被胃酸消灭掉，并且通过代谢排出体外，并不会对肠胃造成伤害。

而且早晨空腹喝水还可以带来不少的好处。首先可以帮助稀释血液，减少心血管疾病的发生。并且晨起一杯水还可以稀释尿液，防止细菌在尿道和膀胱繁殖。同时还可以帮助软化大便，让肠道正常的蠕动，有效的预防便秘。

当然不吃早餐的危害性可能比你想象中要大，比如不利于心血管的健康、记忆力、学习能力，甚至增加糖尿病的风险等等。因此早上空腹喝水比不吃早饭危害大的这种说法是不正确的。

既然我们了解了早上喝水的争议，接下来我们再讨论一下早上起床后应该如何按顺序做好四件重要的事，以确保身体获得最佳的保护和保健。五十岁以上的中老年人最好照着做。

·第一早起先躺在床上活动一下四肢，三五分钟之后再慢慢的起来，这样可以避免动作过快而导致的血压波动和头晕等现象。

·第二早起排便。早起后不管有没有便秘都要蹲一蹲厕所，久而久之就会养成习惯。

·第三、早上一定要好好刷牙，至少要刷够2分钟，减少因一夜睡眠高速繁殖的口腔细菌。

·第四、喝一杯白开水，这样可以帮助补充身体代谢失去的水分，也可以促进排泄，防止便秘。尤其是中老年人更应该重视起床后的养生，养成良好的起床习惯，让每一天都从健康开始。