提醒家人：3月多吃这5种菜，应季而食少生病，中老年朋友要常吃

进入3月下旬，春燥明显，很多人出现上火、口干、肝火旺盛的情况，买保健品又贵又不实用，其实菜市场的应季春菜，就是最好的养生食材，几块钱一斤，护肝降火、健脾养胃，比吃保健品强多了，3月26日起，买菜照着买就行！

1. 春笋：春季第一鲜，润肠护肝

春笋脆嫩爽口，富含膳食纤维，能清理肠道垃圾，疏肝理气，做法简单：清炒、油焖、炖汤都可以，每天吃一点，缓解春困，浑身轻松。

2. 香椿：春季限定，健脾开胃

香椿只有3-4月能吃到，富含维生素，能健脾开胃、清热解毒，香椿炒鸡蛋、凉拌香椿，都是家常美味，中老年朋友吃了，食欲变好，消化也顺畅。

3. 荠菜：野菜之王，清热降火

田间地头、菜市场都能买到的荠菜，清热降火、降血压，包饺子、做汤、凉拌都好吃，尤其适合春季上火、眼睛干涩的人。

4. 菠菜：补铁护肝，老少皆宜

菠菜富含铁元素和维生素，焯水后凉拌、炒食，能养肝明目，缓解春季口干舌燥，价格便宜，家家户户都吃得起。

5. 蒲公英：天然降火菜

蒲公英清热解毒、消炎护肝，焯水后凉拌、泡水喝，对付春季上火、咽喉肿痛特别管用，菜市场新鲜蒲公英几块钱一大把。

养生小贴士：春季饮食清淡为主，少辛辣、少油腻，多吃应季蔬菜，不用花大钱，就能养出好身体！赶紧收藏这份买菜清单，明天买菜就照着买，全家健康过春天！

#春季养生 #3月吃什么 #平价养生菜 #养肝降火 #家常美食