建议中老年：少吃补药多喝汤！这果现在吃，养肝补血一觉到天亮

俗话说：“春困秋乏夏打盹”，一开春，好多朋友是不是跟我一样：明明睡够了时间，可一起床还是觉得累，浑身软绵绵的像没睡醒；到了晚上呢，又翻来覆去烙大饼，心里烦躁，嗓子干得冒烟。

很多人以为这是换季的正常反应，其实啊，老祖宗早说了：这是您的“肝血”没跟上！

春天肝气旺盛，若是肝血不足，人就容易虚火上升、心神不宁。这时候别急着去药店买那些苦得难以下咽的中药，也别瞎买贵得离谱的补品。菜市场里不起眼的桑葚，才是春天真正的“宝藏果”，被称为“民间圣果”，补肝血、滋肾阴，现在吃到清明，正好能把身体的底子打好。

今天就给大家分享4种桑葚的神仙吃法，简单好做，全家适用！

一、玫瑰桑葚奶茶：睡前一杯，安神又解馋

谁说养生茶一定难喝？这款奶茶简直是“失眠救星”。

只需一小把桑葚干、五六朵干玫瑰花，加水煮开，小火慢炖3分钟激出香气，再倒入250毫升纯牛奶。切记牛奶别煮大开，温热时加几颗冰糖调味。

玫瑰疏肝解郁，桑葚滋补肝血，牛奶助眠。睡前喝一杯，温润香甜，心里那股烦躁劲儿没了，一晚上睡得那叫一个踏实！

二、桑葚苹果水：酸甜润喉，孩子抢着喝

春天嗓子干痒不舒服？这碗水最管用。

苹果带皮切块（果皮营养好），配上桑葚干、去核红枣，大火煮开转小火10分钟。

苹果的果胶加上桑葚的花青素，煮出来酸酸甜甜，不用放糖都好喝。每天喝一碗，润肺又养颜，连护肤品的钱都省了。

三、桑葚蓝莓燕麦奶：早餐喝它，精神一上午

上班族没时间做饭？破壁机来帮忙。

桑葚干、新鲜蓝莓、即食燕麦和牛奶，一股脑丢进去，2分钟打成奶昔。

这可是“花青素炸弹”！既能补气血，燕麦又能提供持久的饱腹感。早上喝一碗，肠胃舒服，一上午工作都元气满满，不会饿得心慌手抖。

四、桑葚杂粮粥：养胃补血，老少皆宜

家里有老人的，一定要煮这锅粥。

黑米、红豆提前泡20分钟，加上大米和桑葚干，慢火熬至浓稠。

黑色入肾，红色补心，这碗粥温润滋补，对于春天容易手脚冰凉、气血不足的人来说，比吃肉还养人。

小编有话说：

养生这件事，从来不是靠花大钱，而是靠“用心”。

很多朋友身体一不舒服就焦虑，其实大可不必。顺应时节，吃对食物，就是最好的保养。桑葚便宜易得，这几样做法随手就能做，从现在坚持喝到清明，把肝血补足了，不仅睡眠好了，连脸色都会变得红润有光泽。

赶紧转发给家里那个总睡不好、爱操心的她，一起喝出好身体，安稳过春天！