后天清明，建议中老年：1不洗，2不睡，3不吃，4不碰，别大意！

后天清明，建议中老年：1不洗，2不睡，3不吃，4不碰，别大意！

后天就是清明节了。

这几天天气乍暖还寒，雨水也多，对咱们中老年朋友来说，身体调养要格外留心。

老一辈人常说，清明前后有“一不洗、二不睡、三不吃、四不碰”的说法，不是迷信，里面藏着不少生活智慧。

今天就和您好好说一说，咱们平平安安过清明。

清明节前后，早晚温差大，湿气也重。

很多朋友习惯晚上洗澡洗头，但清明期间，建议您

尽量别在太晚洗头，更不要湿着头发睡觉

。

晚上气温下降，头发干得慢，湿气顺着头皮往里钻，容易引起头痛、肩膀僵硬，甚至诱发感冒。

中老年人本身阳气就不如年轻人足，湿寒一侵，身体恢复起来也慢。

给您的小建议：

洗头尽量安排在下午或傍晚，洗完马上用吹风机彻底吹干，特别是后脑勺和耳后这些地方，别偷懒。

第一，不睡“阴湿之地”

清明多雨，家里容易返潮。

有些老房子或一楼的房间，被子摸上去潮乎乎的。

这种地方别睡，长期睡在潮湿环境里，关节受不了，腰腿酸痛容易找上门。

第二，不睡“过晚的觉”

清明扫墓、踏青，活动比平时多，有些人白天累了，晚上反而刷手机、看电视到很晚。

春天本该“夜卧早起”，但这个“夜卧”不是熬夜，最晚别超过11点。

睡得太晚，肝火旺，第二天头昏脑涨，血压也容易不稳。

给您的小建议：

睡前用热水泡泡脚，喝杯温牛奶，十点左右就上床。

白天如果累了，中午小睡20-30分钟就够了，别睡太久，免得晚上睡不着。

一不吃：寒凉生冷的东西

清明前后，各种青团、冷食是传统，但中老年人肠胃功能减弱，生冷食物容易伤脾胃。

青团糯米做的，黏腻不好消化，吃一两个尝尝味道就行。

冰饮料、凉拌菜也尽量少吃，免得拉肚子。

二不吃：发物和油腻的东西

清明是阳气升发的时候，也是旧病容易复发的时候。

笋、海鲜、羊肉等“发物”，以及油炸、肥腻的食物，要控制着吃。

吃多了容易诱发皮疹、哮喘，或者让血压血脂升高。

三不吃：隔夜和变质的食物

天气转暖，细菌繁殖快。

清明祭扫剩下的供品、吃剩的饭菜，别舍不得扔。

特别是鱼、肉、绿叶菜，隔夜后亚硝酸盐增加，吃了对健康没好处。

给您的小建议：

清明饮食宜清淡、温软。多吃点荠菜、菠菜、山药、小米粥，既养胃又顺应节气。

一不碰：不碰过度悲伤

清明扫墓，思念故人，情绪难免低落。

但过度悲伤、哭得太久，会伤肺气、耗心血，尤其是心血管不太好的老朋友，情绪大起大落容易引发意外。

思念放在心里，活着的人好好活着，才是对逝者最好的告慰。

二不碰：不碰晨间太早的外出

清明早上雾气重、湿气大，气温也低。

很多朋友习惯早起锻炼，但太早出门，冷空气和湿气容易诱发呼吸道疾病和关节痛。

等太阳出来、雾气散了再出门更稳妥。

三不碰：不碰陡峭难走的路

扫墓踏青，如果要去山上，尽量选平缓好走的路。

中老年人骨密度下降，摔一跤不是小事。山路湿滑，千万别逞强。

膝盖不好的朋友，记得带根拐杖，穿防滑的鞋子。

四不碰：不碰生冷的水

清明期间洗菜、洗衣，尽量用温水。冷水寒气重，手指关节受凉，容易诱发或加重关节炎。

有些朋友喜欢用冷水洗脸，觉得精神，其实对血管不好，血压容易波动。

清明，既是怀念的节日，也是养生的节点。

咱们中老年人，身体零件用了这么多年，更得细心保养。

这“1不洗、2不睡、3不吃、4不碰”，不是什么大道理，都是实实在在的生活经验。

您记住了，做到了，身体少受罪，子女也少操心。

后天清明，愿您心怀思念，也身体安康。春光明媚，日子还长，咱们慢慢走，稳稳过。