清明消内热！中老年多喝这3种，补津液、降火气！
发布时间：2026-04-05 11:17 浏览量：5
老伙计们好呀，我是安然。
一到清明，嘴里起泡，牙龈肿，嗓子干得冒烟。喝水也不解渴，心里头像有团火，晚上翻来覆去睡不着。
说来说去，就是内热太大了。
食材：麦冬10克、石斛10克、新会陈皮1小瓣、甘草3克
做法：
所有食材一起冲洗一遍。放养生壶里，加水煮15分钟。滤出来当茶喝，一天喝完。
关键点：陈皮选新会的，味道正。石斛有点粘，煮出来的水滑溜溜的，喝完嗓子润。
食材：乌梅5颗、绿豆一把、赤小豆一把、黑豆一把
做法：
所有食材冲洗一遍，不用泡。放养生壶里，加水煮50分钟。滤出来喝汤，酸酸甜甜的，不用放糖。
关键点：乌梅酸，豆子香，煮出来酸甜可口。这汤清热解暑，天热了喝特别舒服。
食材：银耳1朵、莲子10克、百合5克、大枣8颗、冰糖10克
做法：
银耳提前用温水或凉水泡发半小时，撕成小朵。莲子泡半小时，百合冲洗一下，大枣剪开去核。所有食材放锅里，加水没过，电饭锅煮粥模式煮40分钟。
关键点：银耳撕得越碎，越容易出胶。冰糖最后放，搅化了就行。
老话说得好，“内火清了，人轻松”。您要是觉得这法子实用，就点个赞，也让更多老伙计看看。
老伙计，咱们下期见！