在家血压突然飙180/100别慌！10分钟做6件事，中老年照着做就对了

咱们中老年朋友，大半都有高血压，平时按时吃药，血压倒也稳当当的。可难免遇上突发情况：跟家人拌嘴生了气、干活累着了、半夜睡不好觉，或是突然脑袋晕乎乎、发胀，一量血压，高压直接超过180，低压过了100，瞬间心里发慌，手都不知道往哪放，不知道该咋办才好。

这个时候可千万别瞎折腾，黄金10分钟特别关键，做对了能慢慢把血压稳住，避开大危险；做错了反而会让血压窜得更高，甚至惹来脑梗、心梗这些要命的毛病。今天全用最家常的大白话，一步一步掰碎了讲，关键地方都加粗标出来，一眼就能看清，记不住就存起来，家里有高血压的，大人小孩都得学会！

第一步：马上半躺歇着，绝对别乱动、别生气着急

血压一高过180/100，立刻放下手里所有活，别站着、别来回走，赶紧找个沙发或者有靠背的椅子，半躺着靠好，后背贴实了，头和肩膀稍微垫高一点，别低头也别仰头。

紧接着闭上眼睛，慢慢喘气，深深吸一口气，再慢慢吐出来，反复做几回，把心放平。你越慌、越着急上火，血压就升得越快，全身放松、不慌不忙，才是降血压的第一步，这步千万记牢！

第二步：歇会再量血压，别光看一次数就吓自己

第一次量出血压高，别立马觉得要出事，很可能是刚慌出来的，数值不准。安安静静坐2-3分钟，再量一回，两只胳膊都量一下，按高的那个数算，看看是不是真的稳定在180/100以上。

量血压的时候，胳膊要跟胸口一般高，别说话、别攥拳头、别乱动，数准了才好判断，别自己吓自己，越慌血压越往上走。

第三步：看看自己难受不，分清是轻是重很重要

量完血压，好好感受下身体哪里不舒服，这是接下来该怎么做的关键：

✅ 情况不重：光血压高，一点难受都没有，头不疼不晕、胸口不闷不疼、不恶心想吐，眼睛看东西也清楚，手脚也不麻不软；

❌ 情况危急：血压高的同时，头疼得厉害、头晕想吐、胸口闷得慌、喘不上气、看东西模模糊糊、手脚发麻没力气，出现这些情况，就是要出事的信号，千万别大意！

第四步：含对药保命，记死：含卡托普利，千万别用硝苯地平

家里常备卡托普利的，赶紧拿1片，放在舌头底下含着，别嚼碎，也别直接喝水咽下去，舌头底下吸收快，能慢慢把血压降下来，不会一下子降太猛伤身体。

最关键的保命提醒：绝对不能含硝苯地平！ 这个药降压太快太狠，会让血压一下子跌到底，脑袋供血跟不上，轻则头晕摔倒摔骨折，重则直接引发脑梗，中老年朋友一定要记死，用错药比血压高还危险！

第五步：难受就打120，千万别自己去医院

只要出现上面说的难受症状，别犹豫，马上打120！跟医生说清家里地址、血压多高、哪里难受，说完就继续半躺着等救护车，千万别自己开车、走路去，也别让家人骑车、开车送。

这个时候你稍微一动，血压就会再次飙升，特别容易出意外，安安静静等医生来，才是最安全的。

第六步：血压稳了后，一定要找医生调药调方案

要是没什么难受的，就躺着歇1-2小时，只要血压慢慢降到160/90以下，身体也舒服了，就暂时没事了。

但这可不是说就彻底好了！血压突然窜这么高，说明你平时吃的药、生活习惯有问题，等身体完全不难受了，一定要去心内科找医生看看，跟医生说清这次血压突然升高的情况，让医生帮你调整吃药的量或者换种药，绝对不能自己随便加药、减药、甚至停药。

最后再补2个一定要注意的小事

1. 血压高的时候，别喝水、别吃饭、别上厕所，只要一动弹，就会加重心脏负担，血压就容易波动；

2. 平时吃饭少放盐、少吃油腻的，少生气、不熬夜、别干太重的活，按时吃药，从根上减少血压突然升高的情况。

高血压是个慢性病，突然升高也不用怕，只要把这6步记在心里，关键时刻照着做，就能稳稳当当避开危险，平平安安过日子。