清明过后，提醒中老年：1不洗，2不去，3要吃，养足精力迎五一

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梨花风起正清明，游子寻春半出城

”，进入到清明时节以后，气温回升越来越快，又到了一年之中春色最美的好时节，而且现在现在离五一假期也越来越近，清明假期过后仅需再上18天班就能迎来五一假期。

清明节过后也是中老年人养护身体的好时候，这个时节桃红柳绿莺歌燕舞，正是锻炼身体和养护身体的好时候。

清明过后，提醒中老年：1不洗，2不去，3要吃，养足精力迎五一！

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清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂

”，清明节来临以后，这个时候正是北方供暖季刚刚结束的时候，加上这个时节的气温是交替上升的，因此夜晚的时候天气还比较凉爽的，这个时节中老年人晚上洗浴的时候就要多注意防寒。

清明时节的天气比较干燥，这个时候空气中的花粉也比较多，很多皮肤容易过敏的中老年人也容易皮肤瘙痒，而经常洗浴会把皮肤表皮的油脂洗去，从而让皮肤干燥引起瘙痒不适。

进入到清明节气候，这个时节中老年人要防寒和皮肤瘙痒，因此这个时节洗浴最好选择在白天，而不是夜晚来临气温降低的时候。

一，不去农田果园采挖野菜

清明节过后正是野菜飘香的时节，这个时候很多中老年人都喜欢去采挖野菜食用，而且挖野菜去野外也可以踏青锻炼身体。

但是这个时节正是农村田地里秧苗开始萌芽的时候，也是果园里花朵盛开的时候，这个时候农民都已经喷洒完农药和施用完化肥，因此这农村田地和果园里的野菜已经不适合采挖食用，而且去这样的地方损害了农作物，也容易引起农民的反感。

二，不去山顶锻炼身体

清明节过后正是锻炼身体的好时候，这个时候很多中老年人都喜欢进行登山锻炼，但是现在这个时节山顶的风还是比较大的，加上山上的野花正在盛开，因此爬到山顶锻炼身体，很容易被山风侵扰到，而且也容易引起花粉过敏。

登山运动是比较伤膝盖的，尤其是下山的时候，而中老年人的膝盖不比年轻人，加上清明时节天气刚刚转暖，筋骨还没有舒展开，因此这个时节中老年人还是少去山顶锻炼身体为好。

一，海鱼

清明过后也就意味离五一休渔期越来越近，而这个时候也是渔民出海捕捞作业的旺季，很多应季的野生海鱼大量上市，而海鱼中的营养价值极高，特别适合中老年人这个时节进补，并且错过以后到了休渔期就很难吃到。

推荐菜谱：黄鲫子鱼煎鸡蛋

1.新鲜的黄鲫子鱼去头和内脏洗净，加入料酒、盐和胡椒粉拌匀腌制一会，然后整齐的码入盘中。

2.锅烧热后入油，下入黄鲫子鱼，煎至一面金黄后翻面，然后沿着锅边淋入鸡蛋液。

3.煎至鸡蛋液一面凝固后翻面，把鱼煎至两面金黄后，即可出锅享用。

二，蒜苔

蒜苔在清明过后开始大量上市，作为时令美味的蒜苔，富含大蒜素和多种微量元素，清明过后正是温度上升，细菌活跃的时候，吃点蒜苔可以杀菌和促进食欲，而且这个时节蒜苔也便宜。

推荐菜谱：蒜苔核桃仁炒肉丁

1.蒜苔摘洗干净后切成小丁，里脊肉也切成丁，核桃仁入油锅中炸酥后捞出控油。

2.锅中入油爆香葱姜末，下入肉丁煸炒至变色，烹入料酒和一品鲜酱油把肉丁炒上色，下入蒜苔翻炒均匀。

3.锅中加入少许汤汁，加入盐和蚝油调味，焖至汤汁都被蒜苔和肉丁吸收以后，撒入炸好的核桃仁即可出锅享用。

三，山野菜

清明过后正是各种山野菜飘香的时节，这个时节也是尝鲜山野菜的好时节，而且很多山野菜都只有这个季节才有，并且都是绿色无污染的，中老年人可以适当常吃点。

推荐菜谱：刺嫩芽炒肉

1.猪里脊肉切成薄片，加入料酒、盐、胡椒粉和水淀粉抓匀腌制一会，下锅中滑油至变色后捞出控油，刺嫩芽摘洗干净后焯水后过凉，攥干水分备用。

2.锅中入油爆香葱姜蒜，下入刺嫩芽煸炒出水汽，烹入料酒和蚝油炒匀。

3.锅中下入滑好的肉片，跟刺嫩芽一起翻炒均匀，加入盐和胡椒粉调味后即可出锅享用。

清明过后到五一前，正是中老年人养护身体和尝鲜的好时节，记得：1不洗，2不去，3要吃，养足精力迎五一。