腰紧拉不上裙子？3 碗高钾汤，消水肿后轻松穿回小码

前几天翻出去年开春穿的紧身牛仔裙，腰那卡得死死的拉不上，以为过完年胡吃海喝胖了好几斤，晚上洗澡按了下小腿肚，半天弹不回来才知道是春困犯了总懒得动，加上前几天总吃重口的烧烤外卖肿的，之前试过跟风吃生冷的减脂沙拉，吃完胃里凉飕飕的反酸，不到下午三点就饿到发晕根本没法集中精力上班，后来查了才知道春季人体代谢速率比冬天高10%左右，不用吃冷的虐待自己，喝点温乎的高钾汤，帮着排掉体内多余的钠消水肿，掉秤还不遭罪。

《中国居民膳食指南》

里也提过成年人每日钾适宜摄入量是2000mg，充足的钾摄入确实能促进多余钠排出，对缓解水肿型肥胖挺有用的，餐前喝200ml左右这种低卡的高钾素汤，还能减少正餐15%-20%的食物摄入量，更容易制造合理的热量差，我整理了3款常喝的配方，都是家常食材好做得很，口味也不寡淡。

第一款是我喝得最多的

冬瓜海带豆腐汤

，200g冬瓜、干海带一小把、嫩豆腐半块、3片姜，海带提前泡10分钟切小块，豆腐切小方块，水开先放姜和海带煮5分钟，放冬瓜煮到透明，最后下豆腐煮3分钟，撒点白胡椒粉和少许盐就行，一碗才60多大卡，冬瓜的钾加上海带的膳食纤维，喝完整个肚子胀胀的感觉很快就消了。

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第二款是酸甜口的

番茄菌菇菠菜汤

，2个番茄、鲜香菇4朵、菠菜1小把、金针菇一小撮，番茄划十字烫掉外皮切小块，锅里少喷点橄榄油，放番茄炒出沙，加开水煮3分钟，放香菇金针菇煮5分钟，最后丢菠菜烫30秒，加少许盐和生抽调味就行，番茄的酸很开胃，菠菜每100g就有311mg的钾，含量特别高，一碗也就70大卡左右，餐前喝一碗，正餐米饭都能少吃小半碗。

第三款是鲜掉眉毛的

芦笋豆腐蛋花汤

，芦笋5根、嫩豆腐半块、鸡蛋1个，芦笋去掉老根切小段，水开放芦笋煮2分钟，放切好的豆腐丁煮1分钟，淋上打散的蛋液搅出蛋花，加少许盐和几滴香油提味就行，芦笋的膳食纤维很丰富，喝完饱腹感还不错，晚上饿了喝一碗也没什么负担。

对了提醒大家几句，

煮的时候别放太多盐、猪油或者浓汤宝

，不然钠摄入超标反而抵消消水肿的效果，肾功能不全、有高钾血症的朋友也别大量喝，会加重肾脏的代谢负担，还有别指望光喝这个就能躺瘦，前期掉的大多是体内多余的水分，长期减重还是要配合规律的饮食调整和适量运动才行。

春天想穿小裙子的姐妹可以试试，温乎的喝着舒服，掉秤也不用饿肚子。