清明后中老年多吃这5道菜，养肝祛湿，浑身轻快不疲惫

清明一过，天气暖了，雨水也多了起来。春天对应肝脏，这时候肝气旺，但要是肝气不舒、湿气缠身，人就容易累、爱烦躁，尤其中老年人，总觉得身上沉、没精神。

其实不用靠补品，菜市场这5种当季菜就很管用，养肝、祛湿、清清爽爽，一周吃两三回，整个人都舒服～

茼蒿那股特殊的清香，闻着就提神。中医说它能“安心神、清肝火”，春天总心烦、翻来覆去睡不着的，吃它正合适。

推荐做法：清炒茼蒿（加蒜末提香）、茼蒿豆腐汤（软嫩好消化

）

清明前后的荠菜最鲜嫩，被称为“护生草”，利湿、消肿还养肝明目，对春天眼睛干涩、小腿发肿的人特别友好。

推荐做法：荠菜猪肉饺子（香而不腻）、荠菜豆腐羹（滑溜溜好入口）

很多人知道山药补肾，其实它最厉害的是健脾——脾好了，湿气才能被“运”出去，光祛湿不健脾，等于白忙。

推荐做法：山药排骨汤（炖得糯糯的，汤鲜）、蒸山药蘸蜂蜜（原汁原味养人）

香椿是春天独有的“树上菜”，香味浓，能帮身体升发阳气，适合春天总觉得累、懒得动的人，还能开胃，吃饭香。

推荐做法：香椿炒鸡蛋（经典搭配）、香椿拌豆腐（清爽解腻）

冬瓜看着普通，却是祛湿“隐藏高手”，利水消肿还不寒凉，中老年人吃着稳当，不用担心伤脾胃。

推荐做法：冬瓜薏米排骨汤（去湿又补营养）、冬瓜海带汤（清清爽爽不腻）

春天是给身体“打底子”的季节，肝养好了，湿气去了，夏天才不容易累、少生病。

这些菜现在正嫩，去菜市场多买点，换着花样做给家里人吃。食物是最温和的调理师，吃对了，身体悄悄就舒服了～