“补蛋白就是补寿”，建议中老年：多吃4种高蛋白食物，增免疫

很多人盲目跟风，高价购买网红保健品、进口补品，一年要花不少钱。

这些贵的补品，基本没有实际作用，只会浪费钱，还会给身体增加负担。

中老年人养好身体，不用靠贵的补品，日常吃饭补够营养，就可以满足身体需求。

虫草花牛肉豆腐汤

这款汤适合肠胃偏弱的老人，用来补充蛋白质。准备牛肉、嫩豆腐、虫草花，再加一点食盐。

牛肉切薄片简单去腥，豆腐切块，虫草花洗净。

锅中加水烧开，先放豆腐和虫草花小火煮一会，最后下入牛肉煮熟。

只用少量盐调味，汤水清淡不油腻。两种高蛋白食材搭配，营养足够，肠胃弱也能轻松消化。

鸡胸肉炒西兰花

担心吃肉长胖、代谢变慢，日常可以多吃这道菜。

鸡胸肉蛋白含量高，脂肪很少，适合中老年人长期吃。

鸡胸肉切块简单腌制，西兰花提前焯水。

锅里少放油，把鸡肉炒熟，再加入西兰花翻炒，加盐就能出锅。

做法少油清淡，荤素搭配合理，经常吃，身体状态会慢慢变好。

虾仁炒豌豆

年纪大了牙齿不好，硬饭难咀嚼，这道菜就很合适。

虾仁蛋白好消化，肉质软嫩，搭配清甜的新鲜豌豆。

虾仁去掉虾线洗净，豌豆沥干水分。

少油下锅，炒至虾仁变色，加少许清水，盖上盖子焖熟豌豆。

口感软糯清淡，味道顺口，老人吃起来不会费劲。

酱油蒸全蛋

鸡蛋是性价比很高的天然蛋白食材，做法简单又省事。

碗里打入整颗鸡蛋，不用打散，加一点生抽和少量温水。

盖上盖子，隔水小火蒸十分钟就行。

成品口感软嫩，耗时很短，每天吃一碗，刚好补足日常需要的营养。

小编有话说

人到中年之后，慢慢就能明白养生的本质。

再贵的滋补品，都比不上一碗普通的家常饭菜。花钱买来的养生，永远比不上好好吃饭来得踏实。