76岁大姨的1个土方法，不花钱不伤身，专治中老年人睡不好

我大姨今年76岁，耳不聋眼不花，说话中气十足，最让我佩服的是，她倒头就能睡，一觉到天亮，村里好多比她小十几岁的老姐妹，天天愁得不行：翻来覆去睡不着，夜里稍微有点动静就醒，醒了再也睡不着，白天头昏脑涨。

我问大姨有什么秘诀，她笑着说，哪有什么秘诀，就是一碗汤的事，后来她把方子告诉我，我试了试，还真管用。今天就把这个不用吃药、食材家家都能买的小方子分享出来，先看看你是不是也这样， 躺床上半小时以上还睡不着，好不容易睡着，楼上走两步、猫叫一声就醒了，半夜两三点醒过来，脑子比白天还清醒， 白天没精神，坐着都想打盹

如果你中了1条以上，这碗汤或许能帮上忙，食材很简单，家里就能配齐，大姨这个方子，一共6样东西。

莲子：6～8个，记得去芯，不然有点苦。

百合，5～6片，干的新鲜的都行。

桂圆，3～4个，带壳的剥开，用果肉。

枸杞，8～10粒

麦冬，5～6根，药店都有，很便宜。

冰糖，一点点，喜欢甜就放，不放也行。

这些东西加起来，成本不到两块钱小，怎么做，三步搞定。

第一步，洗一洗，泡一泡

所有食材用清水冲一下，莲子如果有绿芯，把它去掉，不然汤会发苦，然后放碗里泡10分钟，泡的水别倒，留着。

第二步，炖20分钟。

把食材和泡的水一起倒进砂锅，普通锅也行，再加800毫升清水，大火烧开，转小火慢慢炖20分钟。

第三步，加点甜，温着喝。

关火后放几粒冰糖，搅一搅让它化开，别急着喝，放温了再喝，热的时候喝出一身汗，反而影响入睡。

什么时候喝，喝多久能见效，大姨说，睡前1小时以内喝最好，喝完别马上躺下，上个厕所，刷个牙，稍微活动一下，然后上床，她强调，至少连喝7天，别指望喝一碗当晚就睡死过去，它不是安眠药，但你坚持一周左右会发现， 躺下去没那么“翻饼”了， 夜里醒的次数变少，甚至一觉到天亮。

早上起来脑袋不沉了，白天精神好很多，我自己喝了三四天，最明显的变化是——以前半夜总要醒一两次，喝了之后基本能睡满6个小时，说几句实在话，这个方法不是什么偏方，就是老一辈传下来的食养经验。

大姨86年没吃过一片安眠药，靠的就是这种小习惯，她说，药能管一时，管不了一世，把身体底子养好了，觉自然就来了，如果你或者家里老人也睡不好，睡得浅，不妨试试这碗汤。食材到处能买，做法不费事，也没什么副作用，当然，如果你长期严重失眠，该看医生还得看，这个汤就是个辅助调理，别把它当药使，最后问大家一句， 你或者你家老人平时睡眠怎么样？有没有什么自己用过管用的小方法，欢迎在评论区聊一聊，我们一起交流。