中老年人降压妙招！收藏好这 3 个家常食疗方子，老祖宗留下的

前几天在小区楼下遛弯，碰见老李头，

只见他愁眉苦脸地捂着脑袋。

一问才知道，这两天血压又飘上来了，高压冲到了160，吓得他赶紧多吃了两片降压药，结果头晕得更厉害了。

大家好，我是清醒张叔。

人到中年、上了岁数，

血压高真是太常见了。

头晕、头胀、心慌、睡不好，天天吃药又怕副作用，不少老姐妹老兄弟都想找点温和、不伤身的办法。

咱们上了年纪，谁还没个“三高”的烦恼？

俗话说“药补不如食补”

其实啊，咱们老祖宗早就留下了不少好办法。今天张叔就把压箱底的

3个家常食疗方子

分享给大家。这些都是厨房里常见的东西，做法简单，坚持吃一段时间，或许能帮您把血压稳稳地降下来。

这俩菜在菜市场最常见，但搭配在一起，降压效果却是一绝。

为什么管用？

芹菜大家都知道，富含钾元素，能帮助身体排出多余的钠，血管压力自然就小了；苦瓜虽然苦，但它含有的苦瓜皂苷，被称为“植物胰岛素”，不仅能辅助降糖，对舒张血管也有好处。

张叔做法：

取新鲜芹菜一根，苦瓜半根（怕苦的可以去瓤去白膜），洗净后切成小块，放入榨汁机，加点温开水打成汁。每天早上空腹喝一杯，清爽解腻，还能给血管“洗个澡”。

这道小菜可是咱们老辈人传下来的经典方子，便宜又实惠。

为什么管用？

花生本身含有丰富的不饱和脂肪酸，能清理血管垃圾；而醋呢，能软化血管，防止动脉硬化。两者结合，就像是给生锈的水管上了层润滑油。

张叔做法：

生花生米（红皮的最好）装进干净的玻璃瓶里，倒入陈醋，一定要没过花生米。盖好盖子密封一周后就可以吃了。每晚睡前嚼上5-10粒，连吃一个月，您会感觉头脑清醒不少。

很多老伙计血压高，其实是“火气大”，头晕目眩，脾气也急。这时候，喝点清热降火的茶饮最合适。

为什么管用？

决明子清肝明目，润肠通便；菊花疏散风热，清热解毒。这两样搭配，专门针对那种因为肝火旺引起的血压升高。

张叔做法：

取决明子10克（炒至微黄），菊花5朵，放入杯中用开水冲泡。如果觉得苦，可以加一两块冰糖。平时当水喝，不仅降压，还能缓解咱们老年人常有的眼干眼涩。

不能代替药物：

食疗是辅助手段，如果您已经在吃降压药了，

千万不能擅自停药

，否则血压反弹更危险。

贵在坚持：

食疗不像西药见效快，它是润物细无声的，得长期坚持才能看到效果。

因人而异：

如果您脾胃虚寒，经常拉肚子，那苦瓜汁和决明子茶就要少喝，或者咨询一下中医大夫。

家里有血压高的，赶紧收藏起来，慢慢调理，身体安稳，晚年才舒心。