降糖、降脂、降胆固醇，把全身堵的地方都通开，中老年要多吃！
发布时间：2026-04-21 17:44 浏览量：1
大家好，我是
蓝图
。
血糖血脂降不下来，血管堵得慌。这几样换着吃，降糖、降脂、降胆固醇，把全身堵的地方都通开。
软软糯糯，喝完胃里舒服，血管也干净。
准备材料：
红枣几颗、枸杞适量、燕麦片适量、牛奶适量
做法：
1. 红枣去核，加枸杞和适量水，煮3分钟。
2. 倒燕麦片煮2分钟。
3. 关火倒牛奶搅匀就行。
酸辣脆爽，开胃解腻，血脂高的人要常吃。
准备材料：
海带适量、白醋2勺、生抽1勺、白糖2勺、白芝麻多多、香油1勺、盐少许
做法：
1. 海带煮6分钟捞出洗干净，沥干水分切细丝装盘。
2. 加白醋、生抽、白糖、白芝麻、香油、盐，拌匀就行。
脆嫩爽口，越嚼越香，常吃对血管好。
准备材料：
木耳适量、芹菜几根、姜蒜末、小米辣几个、盐、生抽、蚝油、味精、生粉
做法：
1. 木耳焯水捞出，沥水备用。
2. 调个料汁：盐、生抽、蚝油、味精、生粉、水搅匀。
3. 起锅烧油，姜蒜小米辣爆香。
4. 先下芹菜梗炒到断生。
5. 再下芹菜叶和木耳，翻炒出香味。
6. 倒料汁继续炒到汤汁浓稠即可出锅。
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我是蓝图，下期见！