谷雨后，建议：中老年把早餐换成这碗“升阳汤”，阳气足，肝气顺

家人们，谷雨过后，雨水就会越来越多，空气里湿气也越来越重。不少中老年人早上起来总觉得浑身沉重、犯困没精神，肚子胀、胃口差，情绪也容易烦躁，这其实是体内阳气不足、肝气不顺，湿气在身体里“作乱”！与其天天吃鸡蛋牛奶，不如试试这碗暖乎乎的升阳汤，温和不刺激，特别适合中老年人。

山药健脾养胃、益气升阳，能帮身体补足阳气，改善脾胃虚弱；陈皮理气疏肝，化解胀气、理顺肝气，缓解烦躁情绪；红豆利水祛湿，把体内多余湿气排出去，减轻身体沉重感；燕麦膳食纤维丰富，温和润肠，饱腹感还强，吃着易消化。坚持喝，精神头足了，身体轻快，气色也越来越好，比吃补品还实在。

红豆20克用清水冲洗干净，提前用温水浸泡30分钟。大米30克和小米20克，轻轻淘洗干净，沥干水分。陈皮一块，大概1克，放入温水中泡软，用勺子刮掉内侧的白瓤，白瓤不刮掉，煮出来的粥吃着会发苦。山药150克去皮，切成滚刀块，切好立刻泡在清水里，防止氧化变黑。

砂锅中加入900毫升清水，大火烧开后，放入泡好的红豆、大米、小米、处理好的陈皮，转小火慢煮30分钟。放入山药块和生燕麦片20克，继续小火煮15分钟，煮至山药软糯、红豆开花、粥变得黏稠就可以了。

这碗粥煮好后软糯香甜，不寒不燥，早上喝一碗，简直从胃里暖到全身，既能养脾胃、升阳气，又能疏肝理气、祛湿气，喝上一段时间，精神头足了，身体也轻快好多，气色也越来越好，比吃补品都实在，中老年朋友不妨可以试试。

#春日生活打卡季#

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