藏在身边的“三高克星”被揪出，建议中老年常吃，清除胆固醇，吸脂去浮肿，活到九十九

前阵子去参加老同学毕业十周年聚会，发现好多同学身体都变了个“肥样”，多数还伴随着血压高，就是血糖高、血脂高。

大家聚在一起，都感叹岁月不饶人，就说我自己吧，时常感觉身体不如从前，去医院检查，医生说我的胆固醇高，还有点浮肿，说有脑梗风险！

这可把我给愁坏了。

和医生交流后，我才明白，现在很多年轻人也普遍患上“三高”，主要是因为生活状态不好。

喝酒、抽烟、运动量太少，再加上熬夜，喜欢吃垃圾食品，这就导致体内的脂肪、血糖、血压越来越高，对健康的影响可大了。

不过，医生也说了，咱们得重视自己的身体，改掉不好的生活习惯和饮食习惯，日常还可以多吃一些被称为“三高克星”的食物。

一、玉米须

咱们可以用玉米须和桑叶泡水喝，它们含有的黄酮、皂苷等成分，被身体吸收后，可以排出体内多余的盐、糖、油，有助于降低血压、血糖和血脂。

二、芹菜

这可是降压高手，它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，而且芹菜中有一种叫做降压素的物质，能起到很好的降压作用。

三、木耳也不能少，它被称为“血管清道夫”。

黑木耳富含的木耳多糖不仅能提高人体免疫力，还具有清除胆固醇的作用，对保护血管健康非常有益。

四、魔芋

在民间，素有“要想瘦，吃魔芋”的说法。

魔芋低热量、膳食纤维丰富，还富含钙质及硒元素，就像天然的泻药，能帮助我们排出体内的垃圾。

五、海带被称为“长寿菜”，能软坚散结。

海带中丰富的牛磺酸，进入人体后能提升脂肪酶活性，起到吸脂去浮肿的效果。

六、木耳菜

木耳菜不是我们常见的额木耳哦，它的黏液源自于黏多糖，是一种可溶性膳食纤维，有助于控糖、降胆固醇，是胆固醇的克星。

中医讲究“药食同源”，通过合理选择食物，可以达到调理身体、预防和治疗疾病的目的。中老年人，身体的代谢功能逐渐下降，更要注意饮食健康。

比如，多吃一些清淡的食物，少吃油腻、辛辣和甜腻的东西。还要注意饮食的均衡，不能挑食、偏食。

除了上面说的这些食物，还可以多吃一些粗粮，像糙米、燕麦等，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素。

水果也要适量吃，比如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和矿物质，对身体有好处。

医生还说了哈，光靠吃还不行，还得适当运动，每天出去散散步、打打太极，活动活动筋骨，增强身体的抵抗力。