最小年龄是14岁，谁说痛风应该是中老年人的“专利”？

最近看到了一则新闻，不知道你有没有注意到。

杭州的14岁初中生，在一次火锅聚餐后，突然感到大脚趾剧烈疼痛，甚至无法走路。

经过就医，竟被诊断为痛风。

痛风！？

这让他震惊不已，因为他认为痛风应该是中老年人的“专利”。

然而，

痛风可不是那么简单的，与不良的生活习惯密切相关：过量的肉类摄入、不喝水而喝饮料、缺乏运动和熬夜等。

高尿酸血症（HUA）是指在正常饮食情况下，非同日两次空腹血尿酸水平高于420μmol/L。

尿酸是体内嘌呤代谢的产物，正常情况下应通过尿液排出体外。

当尿酸水平过高时，体内可能形成尿酸盐结晶，导致一系列健康问题。

尿酸盐结晶通常是微小的晶体，可能呈针状、柱状或菱形，颜色从白色到黄色不等 。

尿酸盐结晶可在关节内沉积，引发痛风性关节炎，导致关节红肿、剧烈疼痛及变形 。

长期高尿酸也可能引发其他严重健康问题：

痛风：尿酸盐结晶在关节腔内沉积，会引发痛风性关节炎，常见症状包括关节红肿、剧烈疼痛、热感以及运动障碍 。痛风发作时，患者通常会经历剧烈的疼痛，尤其是大脚趾的关节最为常见。肾脏损害：尿酸盐结晶在肾脏沉积会导致肾结石，可能引起剧烈的肾绞痛、尿路感染及慢性肾功能损害，严重时甚至可能导致肾衰竭 。高尿酸血症也与慢性肾病的进展有一定关联。心血管疾病：高尿酸血症与心血管疾病的风险密切相关。研究表明，高尿酸水平可能促进动脉硬化，增加高血压、冠心病及脑卒中的发生风险 。尿酸水平与血脂异常也有一定的联系，进一步加重心血管疾病的风险。不健康的饮食习惯：长期过量摄入高蛋白食品（如肉类、海鲜）以及高糖饮料，可能导致尿酸水平升高 。例如，快餐、高糖饮料和油炸食品都是常见的高嘌呤食物。饮料中含有的高糖分会增加尿酸生成，而缺乏水分则减少尿酸排泄。不良生活作息：现代年轻人过度依赖电子产品，长期熬夜及缺乏运动会导致代谢紊乱。熬夜会干扰身体的正常生物节律，导致尿酸的排泄减少 。而缺乏运动会降低体内代谢速率，进一步导致尿酸水平升高 。肥胖：体重过重与尿酸水平升高密切相关。肥胖会增加尿酸生成并减少其排泄 。脂肪组织的增加会导致炎症反应，进一步影响尿酸代谢和排泄。

从医学角度来看，喝水对尿酸水平的影响并不是立竿见影的，但它确实能够通过几种机制帮助降低尿酸水平。

1. 提高尿酸排泄：

机制：饮水增加了尿液的排量，有助于尿酸通过尿液排出体外。尿液排量增加有助于稀释尿液中的尿酸浓度，从而减少尿酸结晶形成的风险。影响：尽管单独喝一杯水的即时效果很小，但保持充足的水分摄入可以显著增加尿液排量，长期坚持有助于控制尿酸水平。一般建议每天饮水量为2-3升（约8-12杯水），具体量应根据个体情况调整。

2. 降低尿酸浓度：

机制：饮水可以稀释血液中的尿酸浓度，降低尿酸结晶的可能性。充足的水分能够改善肾脏的排尿功能，有助于减少体内尿酸的积累。影响：虽然喝一杯水对尿酸浓度的影响并不显著，但作为长期的生活习惯，它能对整体尿酸水平产生积极作用。

所以，单独喝一杯水，降低尿酸的效果并不太明显。不过，要是多喝水，尿酸确实能降下去。

饮食方面：

保持饮食均衡，增加水果和蔬菜的摄入，尽量避免高嘌呤食物，如红肉、海鲜等 。

多喝水，保持身体良好的水分状态，帮助尿酸排泄 。

减少高糖饮料、含糖量高的食物和快餐的摄入 。

运动方面：

定期进行体育运动，如跑步、游泳、骑自行车等，帮助调节体重和促进尿酸排泄 。

避免久坐，每小时应起身活动，做些简单的伸展运动 。

生活作息方面：

保证充足的睡眠，避免熬夜，确保身体有足够的时间进行自我修复 。

避免长期使用电子产品，设立合理的屏幕时间，减少对眼睛和大脑的负担 。

高尿酸血症和痛风正在影响越来越多的青少年，了解并采取有效的预防措施对于维护健康至关重要。

通过科学的饮食管理、规律的运动和良好的作息习惯，可以有效降低高尿酸血症的风险。

记住，“管好嘴，迈开腿，多喝水，常坚持”，将有助于保持健康的尿酸水平，远离痛风的困扰。