猛“虎”下山，提醒中老年：1不喝2不碰3要吃4要忌，助力增强免疫

这几天直接给热懵了，连续35度以上的高温，在三伏天的时候，还没有感觉到这么的炎热，反而是出伏之后，没有空调，感觉人都要中暑了一样，所以，每天基本上空调都吹不停，实在是太炎热了。而这种天气，民间人们也把它取了一个好听的名字叫“秋老虎”。

所谓的秋老虎，气象学上，说的就是三伏出伏之后，短期回热后35摄氏度以上的天气，想必在南方很多的城市都符合这个特点，比如武汉、南昌、成都、重庆等，基本这些天，都是高温天气，那么它的出现，其实就是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，导致了日照强烈，气温回升的一个情况出现。

秋老虎带来的炎热，我们也把它称之为猛“虎”下山，久晴无雨，暑气逼人，这样炎热的天气，我们一定要注意控制好自身的饮食，同时还要改变生活的一个作息，尤其中老年人，提醒：1不喝2不碰3要吃4要忌，助力增强免疫。

1不喝：夜晚不要喝浓茶

一些老年人，养成了喝茶的习惯，于是晚上都会喝上一点，但是要注意，到了秋季，尤其是秋季的晚上，不要去喝浓茶，茶水当中，含有大量的咖啡碱，它可以起到刺激人大脑的作用，本身中老年人睡眠就不好，这个时候你再去喝浓茶，很有可能就会导致一整晚都难以入眠，严重的影响生活。

所以，到了晚上，尽可能的少喝茶，适当的喝一点水会比较的好，另外还要说的就是，喝过多的浓茶，还容易导致钙的吸收不好。

2不碰：发霉的食物

在猛虎下山的这段时间，我们还要记住，一定要注意自己饮食的一个洁净，不要去碰一些发生霉变的食物，或者是变味的食物，这样也会带来很大的健康隐患，因为本身这个时候，天气变化就比较大，我们要注意饮食的一个卫生，从而预防胃肠道疾病。

一些发霉的食物，如果去吃的话，很容易导致病菌入体，这样也容易带来健康隐患，所以在此时，不要去碰一些发霉的食物。

3要吃：泥鳅

中老年人，在这个阶段的话，可以选择吃一些蛋白质含量比较高，同时还比较好消化的食物，比如说泥鳅就是很不错的一个选择，它的口感比较的不错，而且蛋白质含量也比较的高，在这个时候吃，也能弥补酷热的时候，饮食过于清淡的一个损耗。

在做法上，我们直接采用干煸的方式，或者说我们还可以采用炖煮的方式，比如说搭配着豆腐一起，做成泥鳅炖豆腐等，这也是非常不错的选择。

4要忌：吃寒凉食物

要知道，这个时候已经过了夏季，到了秋季的时候，我们就要吃一些时令的食物，像会伤及脾胃的寒凉饮食如西瓜、梨、黄瓜等要少吃，尤其是冰镇的西瓜，在这个时候更是要少吃，不然的话，也容易给人带来麻烦，甚至是出现祸端，导致肠胃的不适。

寒凉的食物还有冰镇的冷饮，以及一些凉拌的菜，在这个时候，都是应该少吃甚至是不要去吃的。

猛“虎”下山，我们在饮食上，一定要注意，多吃一些时令的食物，这样可以起到滋补养身的作用，而且还能增强免疫，那么在气候比较复杂的时候，我们就可以充分的应对，这样人也会更加的舒坦。