中老年人要忌嘴，少吃茄子和豆腐，多吃五样，为秋冬打基础

一到了50岁之后，我们身体各项机能就会逐渐开始减弱，这个时候不论是从精神上还是从体力上都变得大不如前了，所以大家一定要学会关爱自己的身体。在饮食方面一定要建立起一个比较合理的饮食结构，在不同的时间节点就要对应的去吃不同的食物，比如在秋天就不建议大家少吃茄子和豆腐。

秋天少吃豆腐和茄子

为什么建议秋天少吃豆腐和茄子？

这是因为秋季是感冒和肠胃问题的高发节点，这个时候吃茄子和豆腐很容易加重我们肠道的刺激，从而影响胃部的消化能力。因此对于肠胃不好或者体质不好的老年朋友来说，建议大家在秋季要少吃这两样食物，可以多吃一些，比较容易消化，养脾胃的食物，比如以下这五种。

5种食物要多吃

｜ 莲藕

秋天的天气就是一天比一天凉，再加上空气比较干燥，这时候养肺至关重要，建议大家可以多吃一些莲藕，莲藕可以养阴清热润燥止咳，同时也能凉血止血，健脾开胃。

莲藕里面含有的蛋白质，多种维生素以及矿物质的成分特别丰富，经常吃不仅能加强身体免疫机能，它里面含有的膳食纤维，还能够帮助我们缓解由于上火而出现的便秘情况。

｜ 百合

中医认为百合属于味甘、性寒类的食材，能够直接归我们的心、肺两经，经常吃百合可以养阴润肺，清心安神，对于秋燥引起的阴虚咳嗽或者心悸，心烦，失眠多梦的现象都能够得到很好的缓解，不论是泡水喝还是煲成粥，它的效果都很好。

｜ 西红柿

西红柿里面含有的脂肪、维生素铁以及蛋白质成分及其丰富，经常吃一些西红柿能促进我们肝脏的修复功能，西红柿又属于酸味食物的一种，有着很好的收敛作用，能够缓解一些秋燥带来的不适感。

｜ 秋梨

每天除了主食之外，大家也要适当的吃一些水果，我推荐大家可以吃一些秋梨。

秋梨的水分特别大，有着清热润肺、止痰化咳的效果，每天吃一个梨子，能补充我们的体液，也能改善大家的消化功能。不过，秋梨属于寒性的水果之一，建议大家把它蒸熟吃，或者用来煮水喝。

｜ 红枣

经过了一整个苦夏之后，很多朋友都出现了气血不足的情况，大家要多吃一些红枣，红枣可以说是补血佳品，能滋养我们脾胃、补血养颜，红枣里面含有的一些维生素和矿物质也能改善大家的睡眠功效，不论是直接吃，还是把它放到茶饮或者粥品中都不会影响它的功效，大家可以试一下。

给大家推荐的这五种食物都特别适合秋季食用，现在正值大量上市的季节，大家可千万不要错过了，不过，任何的食物都不能一次性吃太多，大家要根据自己的身体情况而定，不要贪吃！