医生提醒：中老年人缺锌，身体会发出这3个“求救信号”，要重视

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“老李，你是不是最近总觉得没劲儿，脑袋也晕乎乎的？你该不会是缺锌了吧！”

李连峰刚在公园的健身器材上做了两组拉伸，准备收工回家吃早饭时，听见旁边的大妈这样说。

他放下手里的毛巾，心里一紧，心想自己最近确实有点儿奇怪。先不说这每天晨练好几周了，身体不见得变得有多健壮，反而还经常感到疲乏。这是不是跟缺锌有关？

李连峰是个小学老师，平时上课也没什么体力活，主要是动动脑子、跟孩子们互动，可最近他发现脑子也没以前那么好使了。

站在黑板前讲解简单的加减法时，居然有好几次卡壳。

而且最让他郁闷的是，头发竟然莫名其妙地掉了好多，每天早上梳头的时候，地上总能扫出一堆头发。李连峰还纳闷，难道自己已经开始“秃顶之路”了？

李连峰决定不拖了，赶紧去医院看看到底是什么问题。医院的田医生是个经验丰富的老医生，特别会跟病人聊天。

李连峰一进诊室，田医生就抬头问：“李老师，今天怎么想起来来看病了？不是常在公园里见你锻炼得挺勤的吗？”

李连峰坐下，苦笑着说：“田医生，我这不锻炼身体反倒感觉越来越糟。”

“你看我这头发掉得厉害，最近也没劲儿，整天昏昏沉沉的，您说我是不是缺锌啊？我听公园里的大妈说，中老年人缺锌，身体会发出‘求救信号’，这是真的吗？”

田医生笑了笑，扶了扶眼镜：“哎呀，李老师，这个问题问得好。你听大妈说得没错，缺锌确实会让身体出现一些信号。”

“不过咱们得详细说说这事儿，锌啊，是身体里很重要的一种微量元素，对免疫系统、皮肤健康、头发还有大脑功能都有影响。”

“中老年人容易缺锌，原因不少，比如吸收功能减弱、饮食不均衡等等。”

李连峰听得直点头，心里急着想知道这“求救信号”到底是什么，便追问：“那田医生，缺锌的信号具体有哪些呢？我这头发掉得厉害算不算？”

田医生沉吟了一下，然后用有点调侃的语气说道：“信号啊，别急，我给你分成三大类好好讲讲。你说的掉头发，的确可能是其中一个信号，但咱们得从头开始说起。”

“最明显的一个信号就是免疫力下降，你说自己最近觉得没劲儿，经常感到疲惫，甚至容易感冒，这是很典型的缺锌现象。”

“缺锌会让免疫系统的‘战斗力’减弱，本来一两个小感冒病毒，平时不算什么，但缺锌的人对这些病毒就会束手无策。”

田医生还举了个例子：“我之前有个病人，50多岁吧，每年换季的时候都要感冒个好几次，鼻涕眼泪一把抓。”

“结果一查，缺锌严重。后来我们给他调理了一段时间，多补充含锌的食物，慢慢免疫力就上来了，感冒也少了很多。”

说到这儿，田医生还突然补充了一句：“一些中老年人缺锌，而且这些人普遍免疫力较弱。一个很大的样本数据调查也发现，缺锌的人群在换季时患呼吸道感染的几率要比正常人高出一些。”

李连峰一听，心里开始有点紧张了。他记得自己最近确实老是感冒，虽然没什么大病，但也频繁得让他怀疑自己是不是体质变差了。

田医生接着说，“还有就是味觉的变化。缺锌的人啊，味觉会变得迟钝，吃什么都觉得没味儿，尤其是中老年人容易忽视这一点，觉得是年纪大了舌头没那么灵敏了。”

李连峰愣了一下：“您别说，我最近吃饭确实感觉不太对劲，平时最喜欢吃的红烧肉，现在也觉得味道淡了，甚至有时候觉得干巴巴的，不香了。这也跟缺锌有关？”

田医生点点头，笑着说道：“是啊，锌是参与味觉功能的。锌不足会导致舌头上的味觉感受器退化。”

“以前我有个病人，他跟你一样，也是觉得什么都没味儿了，以为自己老了，结果一查发现是缺锌。补了锌以后，他就说，哎呀，这饭菜终于又好吃了。”

田医生说完这话，还做了个夸张的表情，似乎在模仿病人恢复味觉后的兴奋劲儿。

“第三个信号呢，咱们得说说皮肤的问题，你知道，锌对皮肤的健康非常重要。缺锌之人，其皮肤往往干燥且粗糙，易生痘痘，或现皮肤过敏之状，就连伤口愈合也极为迟缓。”

“哎，这我还真没注意到。”李连峰摸了摸自己的脸，心想皮肤倒是没什么大毛病，可能是他锻炼身体出汗多，皮肤问题没那么明显。

“不过你说你掉头发，这个啊，”田医生把话题又转了回来，“也是跟皮肤健康有关的信号之一。”

“毛发的生长需要锌，缺锌会导致毛囊功能减退，所以你才会掉发厉害，很多中老年人都有这个问题，尤其是男性，一不小心头发就开始成片掉。”

田医生还随口补充了一句：“你别担心，缺锌导致的脱发，补上锌以后是有可能恢复的，不像有些遗传性的秃顶。只要你早点重视，问题不大。”

李连峰听得点头如捣蒜，心想自己果然没多想，问题确实出在缺锌上。这么看来，不仅自己得赶紧补锌，周围那些同龄的同事和朋友们也得多注意这方面的问题。

田医生看到李连峰若有所思的样子，便说道：“别急啊，补锌不是一朝一夕的事情，慢慢调整饮食和生活习惯，身体会逐渐恢复。缺锌虽然听上去挺吓人，但只要你注意，问题不大。”

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[1]王珏.高龄老人健康影响因素及健康管理策略探讨——基于江苏高龄老人中医体质辨识数据监测分析,医学与哲学(A),2017-11-08