霜降来临 专家支招心脑血管患者如何安然应对季节变换

阳光讯（贺迪 记者郑亚雷）随着霜降节气的临近，气温逐渐下降，昼夜温差加大，近日，西安国际医学中心医院的心脑血管疾病患者数量明显增多，其中以中老年患者居多。

秋冬交替之际对心脑血管疾病患者来说是一个需要高度警惕的时期，西安国际医学中心医院心脏病院执行院长李伟杰解释，一是由于气温骤降，人体血管受到冷刺激后容易收缩，导致血管阻力上升、血压升高，增加了心梗、心绞痛、脑梗等心脑血管疾病发作的风险。二是在低温环境下，血流速度可能减慢，血粘度增高，进一步加剧了心血管疾病的风险。

为了应对这一挑战，李伟杰院长提醒心脑血管疾病患者和易感人群要加强自我防护，采取一系列科学合理的预防措施。

首先，要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，特别是头部、颈部、手部和脚部等容易受寒的部位要特别注意防护。外出时戴上帽子、围巾，穿上保暖的鞋袜，以减少寒冷对血管的刺激。

其次，要适度运动，可以采用运动平板试验找到适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以增强心肺功能，带来的多巴胺也有助于稳定情绪，促进血液循环，降低血脂和血糖水平，有助于预防心脑血管疾病的发生。需要注意的是，运动时注意保暖，应避免在寒冷的环境中过度运动。

再者，要合理饮食，遵循低盐、低脂、清淡饮食的原则，多吃新鲜果蔬，增加维生素和膳食纤维的摄入，保持大便通畅，有助于降血脂、保护血管。同时，应避免摄入高热量、高脂肪的食物，以及高盐类、加工类的食物。保持充足的水分摄入，每天至少喝1500毫升的水，有助于稀释血液，降低血液黏稠度，减少血栓的形成。增加富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如全谷物、豆类、鱼类、坚果等，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。

最后，定期体检很重要。尤其是有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的人群，要定期监测血压、血糖、血脂等指标，按照医生的建议进行治疗和用药。

特别需要注意的是，心脑血管疾病患者在清晨的发病率最高，特别是高血压患者，在秋冬季节清晨时段会出现晨峰高血压。因此，这一时段要特别注意监测血压，如有必要，可调整服药时间以应对晨峰高血压。如发现血压不稳、身体有恙等异常情况，应及时与医生联系、调节药量。一旦出现胸痛、呼吸困难、头晕等不适症状，要及时就医，以免延误病情。