适度饮酒与滴酒不沾，谁更长寿？医生提醒：中老年一定注意这3事

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“哎，老李啊，你说适度饮酒好，还是滴酒不沾长寿？”窗外传来一个大嗓门。

邓竿听到这句话，立刻精神一振，搁下茶杯，好奇地瞪着窗外，心里跟着嘀咕起来。

这不禁让他想起平时小聚时大家的闲聊：喝点小酒助兴，但每次有人劝他“适量适量”，他总是迷迷糊糊，不清楚这“适量”究竟是个啥标准。

怀着这个疑问，他决定到医院找老熟人梁医生去问个明白。

见到梁医生后，邓竿开门见山：“梁医生，您说到底是适度饮酒好，还是滴酒不沾长寿啊？我是真不明白！”

梁医生听了，脸上浮现出一丝微笑，这话他也没少听过，心里早有一套见解。“这个问题啊，得看你想怎么看。”

“你看，适量饮酒的人呢，或许能活得快活，但不见得能活得久。滴酒不沾的人吧，可能稳稳当当，但也有点无聊不是？”他不紧不慢地说道。

邓竿一愣，心想：这回答似乎带点道理，又似乎没啥实在的内容。他还没来得及再问，梁医生继续说了下去。

“你别急嘛！我们医学界对这个问题啊，也不轻易下定论。”

他清了清嗓子，眼神开始认真起来，“适度饮酒的人群，其平均寿命比重度饮酒者高了一点点！但这还没完，适度饮酒者跟滴酒不沾者相比，平均寿命也仅高了那么一些。”

邓竿挠了挠头：“这意思是喝点酒比完全不喝好咯？”

“事情没这么简单！”梁医生抬手打断他，“所谓的适量，不是每个人都能掌握的。”

“咱们最喜欢说‘适量适量’，可问题是适量跟适度的标准在哪？这就像是上菜时告诉你‘要点清淡的’，但到底几克盐算清淡？还不是各人的口味不同？而且还得看你自己身体能不能承受！”

梁医生停了停，显然想进一步解释清楚，便指了指邓竿，认真地说道：“你这样，倒是提醒我了。”

“每周饮用低于150毫升酒精含量的酒精饮品，也就是大概一两杯红酒吧，对部分中老年人是有一定好处的，比如提高心血管系统的活性。”

“但这类‘好处’却不是放之四海皆准的。咱们要明白，适量饮酒的好处往往是基于平均数据得出来的，也就是说，个体差异大得很。对你来说可能是好，对老李来说可能反而是个麻烦。”

他指了指窗外刚讨论完的老李，带点玩笑意味。

邓竿点点头，想想身边那些喜欢喝酒的朋友，再想想那些滴酒不沾的老邻居，不禁又疑惑道：“那有没有什么标准，能让我知道自己适不适合饮酒？”

“好！你问到点子上了。”梁医生一拍手，显得有些激动，“我们医生建议中老年人喝酒，尤其是那些平时没什么饮酒习惯的中老年人，要特别留意以下三件事，这可是重点啊！”

“得清楚自己的健康状况。如果你已经有心血管病史、糖尿病、肝脏问题，那我劝你别沾酒。这不是开玩笑的，因为一口酒下肚，立马就会让身体负担加重。”

“数据显示，患有这些基础疾病的人群，如果经常饮酒，五年内的健康风险会增加不少。”

邓竿深吸一口气，琢磨着，看来喝酒这事真不是随随便便能干的。

刚想开口再问，梁医生第二根手指已经竖起，“还有就是饮酒的时间和方式。特别是你们中老年人啊，晚上就别喝酒了，很多人觉得晚上喝点酒助眠，其实这只是一时的假象。”

“酒精虽然能暂时性地让人放松，产生睡意，但却会影响睡眠质量。那你说，这晚上的酒到底是喝对了还是喝错了？”

梁医生边说边笑，看着邓竿那略带疑惑的表情，接着解释道：“睡前喝酒的中老年人，在后半夜的清醒次数比不喝酒的要高出一些，这还不包括他们入睡困难的情况。”

“结果呢？白天头晕脑胀不在少数，这不等于影响健康？”

邓竿瞪大眼睛，惊讶地张了张嘴，原来这所谓的“助眠”，竟然是“越助越困”！

梁医生看着他的反应，接着说道：“那最后一件事，就是饮酒的频率。很多人觉得，反正适量嘛，天天小酌也没事。错了！”

“要知道，酒精是有累计效应的，每天一点，积年累月下来对身体的负担可不小。更何况很多人控制不好，一喝就高兴，越喝越多，等察觉到问题的时候往往已经晚了。”

邓竿默默地点头，内心的疑惑逐渐解开。想起过去那帮朋友总是推杯换盏，还彼此安慰说是“适量”，现在回想起来，倒像是把自己往不健康的路上带。

听到这里，他也明白了：原来适度饮酒和滴酒不沾之间，并非绝对的谁优谁劣，而是各有利弊。

关键在于明晰自身身体的情形，而后凭借正确的方法去适应。想着这些，他忍不住感慨，这医学知识可真不简单，得多亏了梁医生的耐心讲解。

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[1]杨若梅.系统免疫炎症指数与2型糖尿病下肢血管病变的相关性研究, 陆军军医大学学报 ,2024-09-29