查出颈动脉斑块怎么办？

当查出颈动脉斑块时，中老年朋友可能会出现完全不同的反应：一种反应是非常担心，认为“查出颈动脉斑就离脑梗死不远了”；还有一种反应则是一笑而过，觉得出现颈动脉斑块只是年龄增长的正常现象，不用管它。查出颈动脉斑块，我们到底该怎么做呢？

颈动脉斑块是颈动脉粥样硬化的主要表现之一，多发于老年人。其常见症状包括耳鸣、眩晕、视物模糊、视力下降，若引发脑梗死，还会出现偏瘫、失语、吞咽障碍等，甚至突发猝死。

颈动脉粥样硬化是随着年龄增长在各种因素的共同作用下逐步形成的，如高血糖、高血压、熬夜、吸烟、酗酒、高脂饮食等。高脂饮食既为斑块提供了“原料”，又持续刺激血管壁，让脂质和其他物质在血管中越积越多。而吸烟不仅可以影响脂质代谢，使得斑块“原料”增多，还可干扰血压，并对血管壁产生破坏。

并非所有斑块都能引起脑梗死，大多数斑块都稳定地存在于血管内，只有少部分易损斑块，如形态不规则、溃疡斑块、斑块内出血等，可能会导致脑梗死。当然，这并不是说我们要对颈动脉斑块置之不理。通过控制危险因素（如体重、血压、血糖等）、进行药物和手术治疗，稳定动脉粥样硬化斑块，尽量减少血栓形成，才是应对颈动脉斑块的正确做法。

在日常生活中，老年朋友应做好以下几点

第一，合理膳食，营养均衡，保证食物多样化。老年朋友可增加全谷物、粗杂粮、新鲜蔬菜和水果的摄入，适量摄入瘦肉，少吃肥肉、动物肝脏、蛋糕等高脂肪、高糖、高热量的食物。将每天的食盐摄入量控制在5克以内。低脂肪、高纤维的食材包括绿豆芽、白菜、山药、油菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、马铃薯、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、丝瓜、辣椒、茄子、海带、蘑菇、木耳、香菇、番茄、南瓜、芥菜、蕨菜、笋、豌豆、青豆等，经常食用这些食物有助于“打扫”血管。

第二，迈开腿，多活动。有些患者担心，运动会让颈动脉斑块“掉下来”，实际上，稳定的斑块与血管壁结合紧密，是不会因为运动脱落的。适当的体育锻炼有利于缓解高血脂和稳定血压，是延缓动脉粥样硬化的基础。老年人和卒中高危人群可通过最大负荷运动检测，找到适合自己的运动方式和运动强度。对于健康人群，提倡每周运动不少于4次，每次运动不少于50分钟，如快走、慢跑、爬山、骑车、游泳等。

第三，合理控制血压。患者可在医生的帮助下，选择适合自己的降压药，遵医嘱服药。老年人应养成监测血压的习惯，一旦发现异常情况，应及时就诊。

第四，避免熬夜，保证充足的睡眠。午间可小睡20~30分钟，让身体得到休息。