中老年便秘，在家自己这样调

说说老年便秘的调理方法！

1. 辽宁中医药大学附属第四医院中医林迪介绍，便秘是老年人常见症状之一，因大便干燥、粪块阻塞常引起腹胀、腹痛、烦躁不安等，严重会影响生活质量，且排便用力大易引发脑出血、心肌梗死等加重心脑血管疾病，要重视并及时治疗。

2. 腧穴调理是中医治疗方式之一，按揉天枢、支沟、大肠俞、上巨虚和照海这 5 个穴位可通调腑气、润肠通便缓解便秘。天枢穴是足阳明胃经的腧穴，在腹中部旁开两寸，位置临近肠部，是大肠募穴，对肠功能有调整作用，可主治便秘等肠道疾病；大肠俞穴在腰部，是大肠之气输注于腰部的腧穴，与天枢合用为俞募配穴，对便秘等有调理作用；上巨虚穴在小腿前外侧，足三里下 3 寸，距胫骨前缘一横指，为大肠下合穴，治疗便秘等大肠疾病是其主要功能，上述三穴合用有上下配穴和前后配穴之意，可共同通调大肠腑气、治疗便秘。

3. 支沟穴为三焦经五腧穴的经穴，可通调三焦火热之邪和调理三焦气机、通调腑气，是治疗便秘的经验效穴。

4. 照海穴是八脉交会穴，通阴跷脉，是肾经脉气归聚之处，老年人肾精亏虚，按揉可调补肾阴、通调二阴，起到养阴增液行舟缓解便秘作用。

5. 老年人用腧穴调理便秘要有耐心，贵在每日坚持，手法要轻松适宜，严重时要及时就医明辨原因，综合治疗时坚持按揉可事半功倍。