腹式呼吸降压为什么有效呢？祝总骧教授在研究经络时发现这个方法

血压高不用吃药的方法就能降血压，只用腹式呼吸的锻炼方法就能有效降血压，这是怎么回事呢？

我的老师祝总骧教授，他在研究经络的过程中，创立了312经络锻炼法，这个方法其中的“1”就是做腹式呼吸。312经络锻炼创立以后，这个方法能有多大的作用，需要进行实践验证，于是祝总骧教授边办学习班，边研究总结，因为参加学习班的学员主要是中老年人，学员中有很多人血压高，这样几期学习班下来以后，发现凡是腹式呼吸做的好的，做的时间长的降压效果就好，为了确认腹式呼吸对降压的效果，祝总骧教授专门做了临床实验，有80名学员参加，通过连续两年的跟踪，最后结论是绝对有效。

而在之后，更是通过大量的学员的实践证明，腹式呼吸是不用服药，只通过自己做做锻炼就能彻底降下来，多年以后一直没有反复。

这个视频里还有做下蹲的方法，根据学练者的实践证实，下蹲和腹式呼吸配合起来，既能提高精力又能增强体力，对调理身体效果很好。而且这两个方法都简便易做，做正确了就有很好的效果。

那么怎样才能做正确了呢？这其中要理解腹式呼吸的原理，腹式呼吸是通过缓慢的吸气，当吸气吸到最大量的时候，胸部不要动，这时候肺部体积变大，就会挤压横膈肌下降，横膈肌下降以后，腹部就会被挤压，腹部就会鼓起来。然后再缓慢的呼气，横膈肌上移，腹部逐步的回落。而腹部有九条经络，其中有肝经和肾经，腹部的起伏就对这两条经脉进行了激活和疏通，这两条经络的气血就畅通了，就会调理相应的脏腑功能正常起来。同时在做腹式呼吸的时候，身心还要放松，意守丹田，这也对降压有帮助。

腹式呼吸对血压高的粉丝有多大的帮助，这个需要自己认真的去实践，在实践中感受和体会。

我们很多学练者都是通过不断的学习才体会到的，也有粉丝通过自己的实践，不断体会能明白的。在实际的锻炼过程中，很多的粉丝在做腹式呼吸的时候，腹式呼吸做的不正确，这样做就没有效果，就失去了腹式呼吸的作用，就对您的降压没有帮助。为了让您能够学好腹式呼吸，做正确了，确实给自己的身体健康带来帮助，我将祝总骧教授讲课的精华并结合多年来指导实践的经验，以及学练者经常遇到的问题，写了一个学习内容《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》（点开标题就可以学习），对您学好腹式呼吸有重要帮助作用。

腹式呼吸，一个简单的身体锻炼方法能解决您身体的大问题，越早实践对您越好，您根据腹式呼吸和下蹲视频的讲解，自己实践就可以体会到，实践是检验效果的唯一标准。