中老年人一旦缺钾，身体会出现这4个“求救信号”，千万要警惕！

随着年龄的增长身体会出现下滑，特别是中老年人群，体内的营养物质会大量的流失，其中非常重要的一种就是钾。当钾低于3.5-5.5这个正常范围值，会导致电解质失衡，一旦不及时治疗会导致心脏麻痹、瘫痪，严重的还会危害生命。身体一旦缺钾会发出这4个求救信号，大家一定要注意！

1. 犯困、嗜睡。

一旦身体内钾的含量过低，就会影响中枢神经对清醒、睡眠等的生理活动的调控，抑制神经元的兴奋性，导致大脑各项活动指令变的迟缓，从而表现为注意力不集中、反应迟钝、嗜睡等。

2. 手无缚鸡之力。

身体里的钾是神经与肌肉之间信息传递的重要调节媒介，多存在骨骼中，肌肉的正常收缩与之密切相关，而且还参与肌肉细胞的代谢，它是神经与肌肉之间的链接将会受到抑制，肌肉的收缩功能异常。长期缺乏会导致肌肉松散无力，就是老话说的手无缚鸡之力，而且浑身酸痛，严重的肌肉痉挛抽搐瘫痪等。

3. 胸闷气短、心悸。

身体的钾还可以参与心脏肌肉群收缩和舒张，维持心肌细胞内外渗透压，当钾含量小于3.5时，会胸闷气短、心慌心悸等。当低于2.5时，会导致心律失常、血压明显下降、呼吸困难、休克、猝死等危险事件。

4. 恶心、呕吐、食欲不佳。

钾还作用与肠道的肌肉，当出现缺失会导致胃肠道肌肉松弛、蠕动缓慢、影响消化液分泌，此时就会导致食物在胃里无法正常消化吸收，出现恶心呕吐、便秘、腹泻等情况，严重的海水出现买保险肠梗阻。

那中老年朋友一旦缺钾，适合吃哪些食物补充呢？

日常建议可以多吃些椰子、牛油果、香蕉、甜菜、菠菜、口蘑、荞麦面、大豆、松子、西瓜子等。注意少吃深加工的食物，例如方便面火腿肠等食物，因为这类食物在加工过程中会加入大量盐，导致钾的流失。对于长期食欲下降、消化功能减退、高盐、蔬菜摄入较少等情况，此时可以考虑通过服用药物快速补充钾的含量。