秋季：中老年要懂得忌嘴！记得“6吃3不碰”滋阴敛阳，安稳度秋！

一、山药肉片

山药肉片，一道营养与美味兼具的佳肴。山药富含多种营养物质，健脾益胃。肉片鲜嫩多汁，为菜肴增添丰富口感。山药的软糯与肉片的滑嫩相得益彰，入口层次分明。这道菜既适合家常餐桌，也可登上大雅之堂。它的美味让人回味无穷，营养更是为身体注入活力。无论是老人还是小孩，都能在山药肉片的美味中找到满足，是不可错过的美食之选。

二、五指毛桃母鸡汤

五指毛桃母鸡汤，营养丰富，美味可口。五指毛桃散发着独特的椰奶香，与老母鸡一同炖煮，汤味浓郁醇厚。鸡汤富含蛋白质等营养成分，滋补养身。鸡肉炖得恰到好处，肉质鲜嫩不柴。这道汤既能温暖你的胃，又能为身体补充能量。在忙碌的日子里，来一碗五指毛桃母鸡汤，享受美食带来的满足，让营养与美味在舌尖上共舞。

三、板栗鸡翅

板栗鸡翅，一道令人垂涎的美味佳肴。板栗富含淀粉、蛋白质等营养成分，口感粉糯香甜。鸡翅肉质鲜嫩，富含蛋白质和胶原蛋白。二者搭配，营养丰富又美味。炖煮后的板栗吸收了鸡翅的鲜美，鸡翅也融入了板栗的香甜，入口滑嫩多汁，味道醇厚。这道菜既满足了味蕾对美食的追求，又为身体提供了充足的营养，让人回味无穷。

四、青椒肉丝

青椒肉丝，一道美味家常菜。青椒富含维生素 C 等营养物质，清脆爽口。肉丝鲜嫩多汁，富含蛋白质等营养成分。二者搭配，色彩鲜艳，口感丰富。青椒的微辣与肉丝的鲜美相互交融，刺激着味蕾。无论是搭配米饭还是面条，都十分下饭。这道菜既营养又好吃，为餐桌增添了一抹亮丽的色彩，让人食欲大增，是家庭聚餐的绝佳选择。

五、黑木耳肉丝

黑木耳肉丝，一道营养与美味兼具的佳肴。黑木耳富含多种营养物质，如铁、膳食纤维等，有助于补血、促进肠道蠕动。肉丝鲜嫩可口，富含蛋白质，为身体提供能量。二者搭配，口感丰富，木耳的爽脆与肉丝的嫩滑相得益彰。咸香适中的味道，让人食欲大增。无论是搭配米饭还是面条，都十分合适，是餐桌上不可错过的美味之选。

六、秋葵炒鸡蛋

秋葵炒鸡蛋，一道美味与营养兼得的佳肴。秋葵富含维生素、膳食纤维等，口感爽滑。鸡蛋则是优质蛋白质的良好来源。二者搭配，色泽诱人，黄绿相间。鸡蛋的嫩滑与秋葵的独特风味相互交融，入口鲜香。这道菜既营养丰富，为你补充身体所需的多种养分，又美味可口，让人回味无穷。无论是家常餐桌还是宴客之时，秋葵炒鸡蛋都是绝佳选择。

3不碰指：不吃苦瓜、不吃西瓜、不喝凉茶！

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