【书单】重阳将至，送上一份给老年人的健康书单→

免疫力是免疫系统进行自我保护的一种能力，也是身体抵抗病菌的能力。虽然看不见、摸不着，但它却是我们抵御外界病菌最坚实的防线，是我们对抗病菌“最有效的药物”。尤其中老年面对病毒的“无差别攻击”，我们抗病拼的就是自身免疫力，免疫力就是我们的“守护神”。重阳将至，小编特别整理守护中老年人健康主题书单，带您了解免疫力基础知识，教会您健康膳食、合理用药。

01

《中老年抗病指南》

邓旭 主编

黑龙江科学技术出版社

2023.06

索书号：R392-49/7440

02

王兴国 姜丹 著

中国妇女出版社

2023.08

索书号：R392-49/1196-1

人到中年，每个人对于自身健康的关注度较自己年轻时有了明显提升，而且随着年龄的增长，免疫力有所下降是中老年人都要面临的问题。尤其是当病毒攻击身体时，免疫系统遭受破坏，身体会变得虚弱。于是，如何有效提升免疫力是中老年人关注的健康话题之一。本书正是基于此，为中老年朋友解读关于免疫系统的相关基础知识，以及如何提升免疫力，尤其是关于高龄老人这一类特殊人群的照顾，同时配以提升免疫力食物清单及菜谱，帮助大家全面提升免疫力，共同保卫我们的健康。

03

《中老年营养百科》

王兴国 著

化学工业出版社

2021.04

索书号：R153.3/1196

本书旨在让中老年人得到有品质的更好的生活，拥有适合中老年人自己的营养膳食指南。本书由五个部分组成：正确的营养观念，在食物多样化的基础上分清好坏食物并重视饮食模式；良好的饮食习惯，精心安排一日三餐，读懂加工食品的营养标签；优质的营养食材，约200种常用食材的营养价值全面解析；安全的食物烹调，正确处理农残和科学的烹饪方式一一介绍；中老年常见疾病的营养调理，高血糖、高血脂、脂肪肝等十余种常见疾病的饮食指导与疾病预防。本书针对中老年人的营养做了全方位的介绍，不仅能让读者掌握知识，还配合读者将知识实际应用到了生活中。

04

《中老年防病饮食指南》

臧俊岐 主编

黑龙江科学技术出版社

2020.05

索书号：R247.1-62/5222

良好的饮食营养是中老年人延年益寿的法宝，不仅可以延缓老化的速度，而且可以降低各种慢性疾病发生的几率。本书主要介绍了中老年人膳食营养与健康，讲解了饮食与疾病和衰老的关系、中老年人的生理变化特点、中老年人离不开的七大营养素、中老年人应该远离的65种食物及其如何通过日常饮食增强体质、预防疾病与衰老。另外，我们还顺应四季节气的变化，根据不同季节进行食疗调养，针对中老年人常见病在不同季节的发病特点，提出相应的饮食防护要点及食疗方，帮助中老年人养成健康的饮食习惯，学会健康饮食，科学养生。

05

《中老年人这样用药》

鲁翔 主编

江苏凤凰科学技术出版社

2021.01

索书号：R452/2685

本书将大多数中老年人都有的用药误区一次性讲清楚：药不是越贵越好，中药不一定比西药安全，进口药也并不一定比国产药效果好……教老百姓把钱花在刀刃上，用最少的药来发挥最大的疗效。中老年常见的15种慢性病服药注意事项、20种日常小毛病的用药误区，还有30种居家常备药、海淘药的正确使用方法。这是一本专业医师用心写就的用药常识书，是一本所有人都能看得懂的居家必备安全用药指南。

资料：上海普陀文旅

编辑：吴兴婷

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