中老年人群肩关节受损，3个方法可辅助改善，防范肩周炎可要趁早

肩周炎又称冻结肩或五十肩，是一种常见的肩关节疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限，多见于中老年群体与运动人群。

和其他关节问题类似，肩周炎是一种慢性且会反复发作的病况，对患者生活质量的负面影响很大。提早了解其症状表现、诱发因素和治疗手段，有助于第一时间发现并治疗病情，这3点不妨谨记于心。

一、肩周炎各阶段表现

1.急性期

此过程中，患者肩关节逐渐出现疼痛，尤其在夜间疼痛更为明显。此时疼痛往往是持续性的，且在进行肩部活动时会加剧。即便未有痛楚，患者也会感到肩部僵硬，活动范围受限。

2.冻结期

此时，肩关节的疼痛逐渐减轻，但活动受限的症状加重。患者肩关节的活动范围明显减少，无法进行正常的抬举、旋转等动作，严重影响日常生活和工作。

3.恢复期

如能在病况发生后采取合理手段，则患者肩关节的活动范围逐渐恢复，疼痛也逐渐消失，但完全好转可能需要数月甚至更长时间，故而整个病程通常持续一年到两年。

二、肩周炎典型诱因

肩周炎的诱发因素多种多样，而年龄是其代表性因素。据统计，肩周炎多发于40岁以上的中老年人，尤其是50岁左右的女性。随着年龄的增长，肩关节的软组织逐渐退化，容易出现炎症和粘连导致病发。

其次，肩部外伤或手术后康复不当也是诱发肩周炎的常见原因。如果在肩部受伤或手术后没有进行适当的康复训练，肩关节容易发生粘连和僵硬，进而发展为肩周炎。此外，某些全身性疾病如糖尿病、心脏病、甲状腺疾病等，也可能增加患肩周炎的风险。

三、主要防治手段

1.药物治疗

药物治疗是缓解肩周炎疼痛和炎症的重要手段，非甾体抗炎药物布洛芬、萘普生等，可以有效减轻疼痛和炎症。对于严重疼痛的患者，医生会建议注射类固醇激素，以迅速缓解症状。

2.理疗

物理治疗是恢复肩关节活动范围的有效措施。通过专业的物理治疗师指导，适度进行肩关节的被动活动、主动活动和牵引等训练，可以逐步恢复肩关节的活动范围，减少粘连。

物理治疗还包括热敷、冷敷、超声波治疗和电刺激等手段，综合使用后能缓解疼痛和炎症。

3.恢复训练

康复锻炼在肩周炎的治疗里也有一定功效，患者可以专业人士指导下，进行适当的肩部锻炼，如摆动运动、拉伸运动和抗阻力训练等，这有助于恢复肩关节的功能。

但在病症急性期，应避免剧烈运动，以免加重疼痛和炎症。处于冻结期和恢复期时，方能逐步增加活动量，促进肩关节的恢复。

总而言之，肩周炎多因年龄增长、肩部外伤和不良的生活和工作习惯引发，通过药物治疗、物理治疗和适当锻炼，往往可以有效缓解肩周炎的症状，恢复肩关节的活动范围，若您也有类似困扰，不妨尽早行动起来，以恢复肩膀灵活。