10月11日重阳节，今年重阳节是“吉日”，中老年4件事早做准备？

今年的重阳节恰逢10月11日，星期五，虽然并非法定节假日，但依据农历甲辰年甲戌月戊申日（九月初九）的传统习俗与天文历法，这一天被赋予了诸多吉祥的寓意。重阳节，又称双九节、老人节，自古以来便是尊老、敬老、爱老的日子，尤其在农历九月这个“敬老月”里，更是凸显了其深厚的文化内涵与社会价值。那么，对于中老年朋友而言，今年的重阳节作为“吉日”，有哪些事情可以提早准备，以更好地享受节日氛围，同时保障身心健康呢？

重阳节，这抹深邃于华夏文明脉络中的绚烂色彩，其习俗之丰富，犹如秋日丰收之景，饱满而温馨。登高之举，不仅是对自然之美的崇高致敬，更是心灵的一次飞跃，仿佛每一步都踏在了岁月的脉络上，与古人共话重阳，祈愿安康。山巅之上，俯瞰万物，胸襟豁然开朗，那份对健康长寿的深切期盼，在清风的吹拂下，化作缕缕轻烟，飘向远方。

赏菊之时，菊花之姿，傲然挺立于秋霜之中，恰似人生之坚韧不屈。色彩斑斓的菊花海，不仅是视觉的盛宴，更是心灵的洗礼，让人在赞叹大自然鬼斧神工的同时，也领悟到生命之美，在于不屈不挠，绽放自我。携家人漫步其间，欢声笑语中，亲情如菊花般温馨而浓郁。

而菊花酒与重阳糕，恰似秋日诗笺上跃动的韵脚，轻启味蕾的曼妙之旅。轻抿一口那精心酿制的菊花酒，甘冽之中流淌着菊花独有的清雅芬芳，宛如秋日暖阳穿透薄雾，温柔地拂去心头的寒意，暖意自舌尖蔓延至心田，仿佛能唤醒沉睡已久的温柔情愫。

重阳糕，这方软糯的甜蜜，不仅是味蕾上的盛宴，更是情感交织的温馨画卷。每一块都蕴含着匠人的匠心独运与家的温馨记忆，丝丝甜意轻轻缠绕，如同家人间细腻入微的关怀，不言而喻却深刻隽永。亲手揉面、烘焙，那份专注与期盼，如同将爱融入其中，待其成型、金黄诱人，便成了节日里最温馨的仪式。

围坐一堂，共享这重阳佳节的甜蜜馈赠，每一口重阳糕的咀嚼，都是对往昔岁月的温柔回望，对家人陪伴的深深感激，更是对未来生活充满希望的期许。它不仅仅是一种食物，更是连接亲情、传承文化的甜蜜纽带，让爱如同这细腻的糕点般，在舌尖轻舞，在心间流淌，生生不息，温暖着每一个秋日的黄昏与黎明。

随着农历九月的到来，天气逐渐转凉，中老年朋友的身体更容易受到季节变化的影响。因此，早做准备，关注健康养生尤为重要。以下四件事，中老年朋友可以提早规划：

1. 调整作息，顺应自然

重阳节后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，中老年人的起居作息时间也应相应调整。建议早睡早起，保证充足的睡眠时间，以顺应自然界的变化。同时，根据“春捂秋冻”的养生原则，适度增减衣物，但需注意头、颈、腹、脚部的保暖，避免感冒等季节性疾病的发生。

2. 合理饮食，滋阴润燥

秋季干燥，中老年人在饮食上应以滋阴润燥为主，避免过多摄入辛辣、燥热的食物。羊肉虽美，但此时节不宜多食，以免加重秋燥。相反，可以适量食用一些酸味甘润的果蔬，如柿子、苹果、梨等，以及具有滋阴润肺功效的食材，如百合、银耳、莲子等。此外，菊花茶也是秋季养生的好选择，具有明目、补肝气、安肠胃等多种功效。

3. 适量运动，增强体质

金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机。中老年朋友可以选择轻松平缓、活动量不大的运动项目，如瑜伽、散步、八段锦等。这些运动既能增强体质，提高免疫力，又能愉悦心情，缓解秋季的抑郁情绪。同时，适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，如登山、慢跑、太极拳等，也有助于提高身体的适应能力。

4. 心理调适，保持乐观

秋季是万物凋零的季节，人容易产生悲秋心理。中老年朋友应特别注意心理调适，保持乐观向上的心态。可以多参加社交活动，与朋友家人交流谈心；也可以培养一些兴趣爱好，如书法、绘画、园艺等，以丰富精神生活，缓解孤独感。

重阳节，这一承载着深厚文化底蕴的传统节日，不仅是自然界秋意渐浓、万物收获的见证，更是个人修身养性、颐养天年的黄金时期。它如同一座温暖的桥梁，横跨在忙碌的生活与亲情的港湾之间，呼唤着每一个心灵回归家的怀抱。

对于中老年朋友而言，重阳节更是一个难能可贵的契机，它不仅提醒我们关注身体的健康，更倡导心灵的滋养与家庭的和谐。在这个温馨的节日里，不妨放慢脚步，以一份诚挚的心意，邀请子女与孙辈跨越千山万水，共赴这场爱的盛宴。围坐于桌旁，亲手制作的重阳糕散发着诱人的香气，每一口都是对过往岁月的回味与对未来生活的期许；品尝着各式美食，笑语盈盈间，那些关于成长、梦想与传承的故事，如同涓涓细流，悄然滋润着每个人的心田。

而户外的世界，更是为重阳节添上了几分生机与活力。登高望远，不仅是一场对体力的挑战，更是一次心灵的洗礼，家人携手并肩，将城市的喧嚣抛诸脑后，只留下彼此的陪伴与自然的宁静。赏菊游园，则是另一番风雅，万菊争艳中，家人间的欢声笑语如同这绚烂的花朵，绽放出最动人的光彩。在这温馨与快乐的氛围中，重阳节不仅加深了家庭成员之间的情感纽带，更让这份血脉相连的亲情，如同秋日暖阳，温暖而持久。

今年的重阳节，作为农历九月的“吉日”，为中老年朋友提供了一个关注健康、享受家庭温暖的好机会。通过调整作息、合理饮食、适量运动和心理调适等方面的准备，中老年朋友可以更好地迎接这个充满温情的节日。同时，家庭的团聚与亲情的陪伴也将成为重阳节最宝贵的记忆。让我们共同传承和弘扬中华民族的传统文化精神，在重阳节这个特殊的日子里，共同祈愿健康长寿、家庭和睦、社会和谐的美好未来。#秋日生活日记##媒体：三大原因致A股巨震#

​