经常走路能降血糖吗？医生提醒：血糖偏高的人，建议做好这2件事

导语：高血压、高血糖等慢性疾病在人们的印象中，一般主要发生在50岁以上的中老年人。近几年的研究发现，现代人患这类疾病的人群得越来越年轻，其实这主要和我们越来越好的生活水平，不健康的饮食习惯以及不良的生活习惯脱不了关系。

很多人说多走路不仅减肥还有利于降低血糖，这种说法是否有依据？其实这种说法有点太片面了，适当地走路，可以消耗体内的热量，加速身体内的代谢速度，从而达到降低血糖的效果。但是走路降低血糖的力度是有限的，幅度也是有限的。单靠走路是无法达到降低高血糖的目的地。

医生提醒：血糖偏高的人，这三件事一定不要做

1、日常三餐不规律

现代人生活越来越忙碌，很多人也都经常性地不按时吃饭。尤其是现在的上班族，早饭要不糊弄过去或者为了节约时间直接不吃。早饭是一天当中非常重要的一餐，早上身体就得不到营养，会让我们一天都没有精神，工作状态也会不在线。尤其是对于高血糖患者，不仅是早餐，三餐都要按时，一定要养成良好的饮食习惯。

2、乱用降糖药

很多人尤其是家里的老人一旦发现自己的血糖升高后，为了省钱，选择自主地去选购一些降血糖药。遵循自己的方法去控制体内血糖的含量，其实这是非常危险，有时不仅不会降低我们的血糖还会有升高的危险。当我们发现自己的血糖升高后，一定要去医院检查后，在医生的指导下合理用药。

3、过量运动

我们都知道运动可以降低血糖，这是因为运动不仅可以增加体内对葡萄糖的利用，还可以通过运动减重来建设胰岛素抵抗，有助于患者更好地控制血糖。于是一些人一旦发现自己的血糖升高了，就增加自己的运动量，想让自己体内的血糖含量快速地得到控制。

其实这也有可能适得其反。我们应该根据自己的身体情况，合理地安排运动，可以选择一些步行、跑步、爬山等有氧运动，这样不仅可以降低我们的血糖，更有利于我们提高人体免疫力，增强体质。

稳定体内血糖，生活中做好这2件事，或能让血糖降低

（1）多吃粗粮

随着保健养生热潮的来临，很多人在注重吃得好的同时，开始兼顾怎么吃的健康。于是，粗粮就被人们广泛地提起，多吃粗粮粗粮含有的膳食纤维，有润肠通便的作用，保证通便正常，有利于顺利地排出体内的毒素。高血糖的患者也可以选择吃一些粗粮，少食用一些淀粉含量比较高的食物，比如米饭、馒头类的。

（2）心情愉悦

保持愉悦的心情也有助于稳定体内的血糖。这是因为如果我们长期处于坏情绪和抑郁状态，身体也会“感受”得到，消极情绪影响内分泌有可以会出现内分泌失调，气大伤身。高血糖患者更应该保持愉悦的心情，积极的治疗。

尝试小食方——降血糖茶

在医典《本草纲目》中，曾记载过这样一个千金不易的小食方，把蒲公英、罗汉果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金银花、大麦等，按照一定的比例搭配饮用，有利于维持血糖平衡，所谓药食同源无非如此。

蒲公英：清热解毒、消肿散结、利尿通淋、排毒养颜

苦丁：清热解毒、祛风除湿、活血化瘀、除烦止渴

薄荷：发汗解热、疏肝理气、利咽止痛、疏风散热

甘草：清热解毒、止咳平喘、补脾益气、缓急止痛

结语：一旦发现自己体内的血糖升高后，首先还是应该去医院检查一下，在医生的指导下，合理的用药。在日常生活中，养成良好的饮食习惯，三餐按时。也要坚持运动，切记不要急于就成过量运动。多喝水再配上我们的降血糖茶，才有利于我们控制体内的血糖含量。