老祖宗传下来的“灭火汤”，建议中老年：隔周喝一次，给身体洗洗澡，浑身都舒服

最近一段时间老是觉得身体不舒服，也明知熬夜特别伤身体，可还是忍不住每晚抱着手机入睡。

结果第二天起来疲乏无力没精神，口干口苦，还动不动就上火，看来得好好调理一下身体了。

长期熬夜，伤阴伤津还伤肝，精神和皮肤状态都变差。夜晚是人体休养生息的时候，应该顺应自然规律，早睡早起。

如果长期熬夜，就会打乱人体的生物钟，消耗人体的阴液，损伤肝脏的功能。肝脏是人体的重要器官，主疏泄和藏血。

如果肝脏受损，就会影响人体的气血运行和代谢功能，导致上火、口干口苦、疲乏无力等症状。

尤其是经常抽烟喝酒的人群，更要注重养护今天分享几道熬夜汤，也叫灭火汤。

一、铁皮石斛

推荐食谱：西洋参石斛瘦肉汤。

主要食材：瘦肉、西洋参、铁皮石斛、莲子、川麦冬、玉竹、红枣。

制作步骤：高压锅炖，只要20分钟

步骤1、瘦肉切成小块加入炖盅。

步骤2、所有食材洗干净放入炖盅，加入适量水，隔水蒸20分钟即可，高压锅上汽后，一定要关小火慢炖。

时间到后，不要着急冲冷水开盖，等自然散气后，再打开~否则，你的汤就会跑光的哦，白费心思了。

步骤3、最后加盐调味即可。

小贴士：西洋参味甘、微苦，性凉，归心、肺、肾经，具有补气养阴、清热生津的功效。

铁皮石斛味甘，性微寒，归胃、肾经，具有益胃生津、滋阴清热的功效，工作压力大，时常熬夜喝酒的人，可以多喝这个汤。

制作步骤：

步骤1、猪骨冷水下锅，加姜片焯水洗净备用。

步骤2、莲藕去皮切块，雪梨用盐清洗净表皮去芯切块，红枣洗净去核备用，所有食材加入汤锅里，加入适量清水，煲60分钟。

步骤3、出锅前加适量盐调味即可。

小贴士：这个汤消食润燥，清甜补水，营养满满，大人小孩可以一起喝，雪梨具有生津润燥、清热化痰的功效。

莲藕味甘，性寒，归心、脾、胃经，具有清热生津、凉血止血、散瘀的功效。猪骨可以补充蛋白质等营养成分。

制作步骤：

步骤1、红枣去核，所有食材洗净，放入炖盅加水炖2小时，加盐调味即可！

女人学会煲这汤，补气养血。麦冬味甘、微苦，性微寒，归心、肺、胃经，具有养阴生津、润肺清心的功效。

花旗参、石斛、党参等也都是滋补佳品，与猪骨、红枣搭配在一起，具有很好的补气养血、滋阴润燥的功效。

除了常喝这些灭火汤外，还可以多吃一些其他具有清热降火、滋阴润燥作用的食物，如银耳、百合、苦瓜等。

同时，要保持良好的生活习惯，尽量避免熬夜，戒烟限酒，适当运动，保持心情舒畅。

总之，以上就是老祖宗传下来的“灭火汤”，建议中老年隔周喝一次，给身体洗洗澡，浑身都舒服！