中老年要“补脑”，有钱没钱5种食物常吃，大脑衰老慢，提升记忆

中老年要“补脑”，有钱没钱5种食物要常吃，大脑衰老慢，提升记忆

前几天跟小姐妹们聚了一把，在聊天的时候感叹最多的是变老了！虽然年龄不算太大，但50多也开始走下坡路了，尤其是脑子不灵光了，丢三落四的，记忆力比以前差太多了，更多地是担心年龄再大点会老年痴呆。

何尝不担心呢，我觉得从现在开始，就要把补脑养脑提上日程了，尤其是下面这5种补脑食物，变着花样吃，天长日久总会有些帮助。

第一种：鸡蛋

鸡蛋是我们老百姓补身体的当家食物，物美价廉还好吃。我们都知道吃鸡蛋可以强健身体，其实鸡蛋还是补脑佳品哦！这是因为鸡蛋的蛋黄里含有卵磷脂，而卵磷脂的主要构成是磷脂酰胆碱和不饱和脂肪酸，能够为大脑提供营养，起到健脑益智的作用。

第二种：核桃

又到了核桃丰收的季节，每每这时人们总喜欢囤上一些，尤其是家里有老人和孩子或者脑力工作者的，时不时地吃上几个，饱口福补营养，最主要的是对我们的大脑很友好。核桃仁，含有不饱和脂肪酸和锌元素，滋养脑细胞，促进大脑发育，反应快，增强记忆力。

第三种：大豆

大豆是我们最常见的食材，我们最多的吃法是打豆浆、做豆腐及各种豆制品。这是因为大豆的营养价值高，高蛋白、低脂肪，尤其是富含的卵磷脂对大脑很有好处，能够增强记忆力。此外，大豆里含的氨基酸还能够脑血管的机能，补脑又益智。

第四种：黑芝麻

黑芝麻是我们比较常见的食材，但是你知道吗，小小黑芝麻，个子小本领大，它含有丰富的脂肪、蛋白质、纤维素、膳食纤维等，还有丰富的不饱和脂肪酸，能够提高脑细胞的活性，从而活跃大脑，益智。

第五种：花生

香喷喷的花生谁不喜欢呀，进入了中老年，建议时不时地吃上一些。这是因为，花生含有不饱和脂肪酸、碳水化合物、维生素及矿物质，可以促进大脑的血液循环，增强记忆力。

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