建议中老年：秋季多吃4物，乐过秋冬

‌进入到10月，已经是深秋，气候干燥，燥邪明显，因此滋润除秋燥，为身体提供充足的营养，预防疾病的发生‌，是深秋养生的重点，对于中老年更加合适。

今天给大家推荐几种很适合秋季养生的甘味食物，健康过秋冬。

第一种；萝卜

推荐吃法，萝卜丝炒肉丝。一种家常小炒下饭好助手，做好的美食，荤素搭配好吃美味。

食材：萝卜1个，瘦肉，红椒1个， 葱姜，盐， 生抽，香菜末

做法：1瘦肉切丝腌制一下， 加入生抽， 盐， 淀粉

2萝卜清洗，切丝，备用，葱姜切好，红椒切丝

3锅里放油，放进瘦肉丝，炒熟，捞起备用

4锅里留一点油，爆香葱姜，放进萝卜丝，大火翻炒

5加入红椒丝，翻炒均匀，萝卜丝变软即可

6倒进瘦肉丝，翻炒均匀，加入盐，味极鲜，鸡精

7起锅前，加入香菜末，美味提成。

第二种：老南瓜

推荐吃法，南瓜酒酿小丸子。搭配糯米粉，做成汤圆来吃，香甜软糯，好吃美味。

食材；南瓜1块，糯米粉，米酒，红糖

做法：1老南瓜去皮，清洗，放进锅里来蒸熟

2然后放凉一会，压成泥，里面加入糯米粉，加入适量温水，揉成光滑面团

3然后搓成南瓜小丸子，备用

4锅里烧热水，放进南瓜丸子，煮沸，加入米酒继续煮

5汤圆漂起来即可，加入红糖枸杞，完美。

第三种：山药

推荐吃法，山药排骨大枣汤。一种美味吃法，山药红枣搭配，荤素搭配，营养均衡，对人体滋补好。

食材；山药1根，排骨2斤，大枣6个，盐， 胡椒粉， 姜，葱

做法：1新鲜排骨切段后，放进水里冲洗，再放进热水里焯水，去掉血末

2炖锅里加入温水，放进排骨段， 加入姜片，大火炖煮

3山药去皮清洗， 切大块，放水里，防止氧化变黑

4排骨煮沸后，放进山药段，大枣，中小火慢炖

5让食材煮烂，起锅前，加入盐，胡椒粉， 葱花即可。

第四种：银耳

银耳是一种菌类食物，价钱便宜，但是营养高

推荐吃法，银耳汤。

食材；银耳，花生，大枣，枸杞，百合， 莲子，冰糖

做法：1干银耳用热水泡发，清洗， 撕片，备用。

2花生冲洗，大枣，百合， 莲子清洗

3炖锅里加入清水，放入银耳，花生，大枣，大火炖煮

4煮沸后，加入莲子，百合，中小火慢炖

5让食材煮烂，银耳里面的胶质煮出来

6起锅前，加入冰糖，枸杞，即可。

上面这几种食物，都是秋季养生的甘味食物，对人体的爱护极好。建议大家注意适量，根据个人体质和身体状况进行选择。

还要说一句，除了饮食外，在深秋养生，还要根据天气变化及时增减衣物，避免着凉感冒。早睡早起，保证充足的睡眠。适度运动可以增强体质，提高免疫力。注意调节情绪，保持心情舒畅，缓解压力。

希望大家好好爱护自己的身体，吃好，做好，健康的度过秋季，高兴的走进冬天。

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