预防骨质疏松控制体重很重要

随着生活水平的提高，人们对健康的要求越来越高，尤其是中老年人，更加注重自己的身体素质，如心脑血管疾病、骨质疏松症日益增多而引发大家的热议和关注。10月20日是世界骨质疏松日，主题为“管体重、强骨骼”。

身体肥胖小心骨质疏松来袭

在预防骨质疏松的过程中，大部分市民关注的焦点是如何补钙，而忽略了对体重的管理。赵先生今年65岁，自中年以后开始发福，尤其腹部特别肥胖，他觉得年纪大了身体胖一点儿没关系，还自称是“心宽体胖”。

前不久雨天路滑，赵先生去买菜时不小心滑了一跤，手一撑，左手腕部骨折了。不料1周前，他突然感觉肋骨疼痛，去医院检查后发现自己的肋骨也骨折了。医生让赵先生检查了骨密度，他才知道自己患了骨质疏松症。“我平时特别注意补钙，家里各种类型的钙片都有，我也天天服用，为什么还会出现骨质疏松症呢？”赵先生对于自己出现的病症非常好奇。

据呼和浩特市第一医院骨关节科副主任赵东东介绍，骨质疏松是一种骨量减少、骨密度及骨组织损伤组织减少为特征的代谢性骨病，最为常见的骨质疏松症为原发性骨质疏松，多见于绝经后女性与老年人。而过度肥胖也可能引起骨质疏松，提高骨折的发生概率。日常生活中，人体过度肥胖会激活或抑制骨生长和骨代谢的中间环节，从而影响骨密度，脂肪因子如瘦素、脂联素等可直接或间接影响骨代谢，从而出现骨质疏松的症状。此外，由于中老年人对钙的吸收效果较差，因此单纯补钙不能完全预防骨质疏松。

正确控制体重远离疾病困扰

“在接诊过程中，我们发现肥胖的患者普遍有吃得多、锻炼少的情况，从而造成体内激素失调，脂肪堆积，而这种生活习惯恰恰是造成骨质疏松的风险因素之一。另外，不少肥胖者会伴有糖尿病、心血管病等病症，这些病症会增加患继发性骨质疏松症的风险。肥胖人群往往会存在长期生活不规律、熬夜，喜欢吃高蛋白、高脂肪、高糖等食物，相应的骨骼健康程度就要弱一些。这样的情况不仅仅局限于老年人，现在许多青少年运动少、饮食不健康，比如总吃些垃圾食品、喝碳酸饮料，也会出现骨质疏松症。因此，关注骨骼健康，预防骨质疏松不能单一补钙，控制体重也非常重要。”赵东东表示。

值得注意的是，不仅体重偏高的人群容易出现骨质疏松的症状，低体重指数人群也易患骨质疏松症。体重指数越低，人发生骨质疏松性骨折的危险性越大。这是因为身体偏瘦的人身体内脂肪组织较少，雌激素水平偏低，对钙吸收下降，破骨细胞活性增加，从而导致骨密度降低。由于控制饮食时进食较少，造成骨代谢所需的钙、磷、微量元素、蛋白质等严重不足，从而导致骨质疏松。

那么，该如何正确预防骨质疏松呢？赵东东建议，在日常生活中要健康生活方式，加强营养，均衡膳食，戒烟限酒，避免过量饮用咖啡及碳酸饮料。饮食要高钙、低钠、低脂，同时增加户外运动。通过增强肌肉强度，改善平衡能力，平均每天至少接受20分钟日照，特定时期适当补充钙剂和维生素D。