肾不好的人能吃香蕉吗？医生提醒：中老年人想养肾，3物不妨多吃

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“你说，肾不好的人能吃香蕉不？”河边，董鑫的鱼竿还没动，他就听见身旁几个大叔在聊着，顿时有些坐不住了。

董鑫这人吧，平日钓鱼不太行，但好奇心重，尤其是听到与健康有关的消息，立刻像猫闻到了鱼腥味。

家里头的老张、老王，还有三姑六婆全是肾不好的一族，听到“肾”和“吃”的话题，他自然敏感。

这不，鱼还没上钩，他就已经开始琢磨起香蕉来。香蕉这玩意儿，平日儿子小孙子老爱吃，莫非真的对肾不好的人有什么讲究？

次日一大早，董鑫一溜小跑来到医院，见到尹医生就赶紧把话题抛了出来：“尹医生，我听人说，肾不好的人不能吃香蕉，真有这么回事吗？”

尹医生捧着一本厚厚的医学书，抬头瞥了他一眼，笑道：“董大哥，香蕉你放心吃。”

“肾不好能不能吃香蕉，得分怎么个肾不好，香蕉也分什么情况下吃，总的来说，它真没那么大影响。”他话音刚落，董鑫那颗悬着的心才稍稍放下。

尹医生见董鑫满脸茫然，决定再好好解释一番，尤其是这个香蕉的问题，得让他彻底搞明白。说着，尹医生掰着手指头给他讲了起来。

“香蕉，简单来说，就是种含钾高的水果。”尹医生开门见山地说道，“有的人听到‘钾’就吓一跳，觉得会给肾脏加负担，肾不好的人吃了是不是会加重病情。其实啊，这种说法有些太过紧张。”

其实，多数人不知道，适当的钾对心脏和肌肉功能是有益的，对正常人而言不必过分担心钾的摄入。

当然，凡事有个度，有些肾病患者确实需要控制钾的摄入，尤其是慢性肾病到后期的病人。

有一些慢性肾病患者在疾病中晚期可能出现血钾偏高的情况，而对于这些患者，过多的钾确实是要小心些，但也并不意味着香蕉就被一棍子打死了。

香蕉的钾含量虽然高，但一般情况下，控制总摄入量，偶尔吃个小香蕉是没问题的。

尹医生还补充说到：“而对于普通的中老年人，偶尔吃几根香蕉是不会对肾脏有啥特别大的影响的。”

“更别说香蕉富含膳食纤维，对肠胃还好，吃了可以帮助消化，特别是便秘的人，香蕉可是个好朋友呢！”

董鑫听到这里，总算放心了。但尹医生知道，要想让这些叔叔阿姨们不再为肾脏问题担忧，得多给他们讲些实际的养护建议。

于是，他继续聊到：“香蕉能吃是能吃，但中老年人要养护肾脏，仅靠香蕉还远远不够，有几样东西，不妨也多吃点。”

说着，尹医生从桌上拿起几张健康宣传单，开始认真给董鑫讲解起来。

尹医生说：“黑豆，这个东西吧，可不简单，营养非常丰富。黑豆在中医里有‘肾之谷’的美誉。以前古代人就喜欢用它来补肾，黑色入肾，补而不燥，而且蛋白质含量高，又富含多种氨基酸。”

每天摄入一小把黑豆可以显著提升肾脏功能，这些黑豆不仅有丰富的植物蛋白，还含有抗氧化剂，可以帮助身体减少自由基的损害。

更妙的是，黑豆的蛋白质不像肉类蛋白那样负担重，肾脏负担较轻，甚至还有些利尿的效果。

尹医生嘿嘿一笑，“这还不够，黑豆还是个降低胆固醇的高手。咱们不少人岁数上去了，总免不了三高问题，尤其高血脂。吃点黑豆，补肾又护心，还能帮你降降胆固醇，一举三得！”

董鑫听得入神，连连点头，听到这里他忍不住问：“黑芝麻也有这么多好处吗？我以前以为就是香味好闻。”

尹医生一拍桌子：“可不！黑芝麻可是个宝贝！黑芝麻里含有丰富的维生素E，还有亚油酸等营养成分，有助于延缓衰老，增强肾脏的抗疲劳能力。”

尹医生的说法有据可查黑芝麻富含天然的抗氧化物质，这些物质对于细胞健康有着关键的支持作用，能延缓细胞老化。

许多中老年人逐渐肾脏功能减退，而黑芝麻所含的微量元素可以有效改善这些状况。

黑芝麻还含有丰富的铁元素，对于一些贫血的中老年人来说，黑芝麻简直是个福音，有补铁作用，不仅肾好，整个人气色也变好。

尹医生顿了顿，手指点了点桌子上的莲子，笑着说道：“这个东西，平日我们都见得多，不少人还忽略了它的好处。”

“莲子性平，不寒不燥，吃了不容易上火，关键是，它的药用价值相当高，尤其是莲心，有点苦味，能清心火、养肾阴。”

董鑫一听“清心火”，忍不住问：“那是不是脾气暴的人也适合吃点？”

“正是！”尹医生点头道，“很多肾虚的人容易有心烦、失眠的症状，这时候吃点莲子，尤其是莲心，效果很不错。”

“莲子里还有丰富的蛋白质和多种矿物质，对肾脏的滋养作用一点也不逊色。它还可以帮助调节血压，对保护血管也有一定好处。长期坚持吃点莲子，不仅滋养肾脏，还能让整个人精神充沛。”

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[1]郝培.血脂康胶囊治疗Ⅲ期糖尿病肾病患者的效果研究, 山东医学高等专科学校学报, 2024-08-01