心脏是我们身体的核心，他就好比一个机器的发动机，这个“发动机”是否正常运作，直接影响到身体各个部位的运转，若这个“发动机“年久失修越来越老化，人体的寿命就会直接受到影响，因此，当下最重要的是需要注意饮食和生活习惯，我们需要注意调整，因为现在的生活比以前好多了，许多人都有暴饮暴食的习惯，很容易对我们的身体造成很多不良影响。所以，要想身体健康，保护好心脏是重中之重。

坊间有很多传闻，有人说：人的一辈子心跳总数固定了，谁先跳完谁先走。还有的人说，心率太快容易惹病，那么，这些认知中，有哪些是正确的呢？哪些纯属博人眼球呢？

为什么有人心跳快，有人心跳慢？

心率即每分钟的心跳次数。正常人安静状态下的心率在每分钟60-100次，不同人因身体状况、年龄、生理因素有一定差异。

普遍来说，年龄越小心率是越快的，而且在相同的年龄里女性心跳要比男性快，活动状态比安静状态时心率快，但运动员心率偏慢一般为50次/分钟左右。成年人安静状态下心跳大于100次/分钟，叫做“心动过速”；小于60次/分钟，叫做“心动过缓”。

心率过快或者过慢，都不是天生的肯定有一定原因，这些原因可分为正常的生理性和非正常的病理性。

“人的一生心跳次数是固定的，大概有10亿次，谁先跳完，谁就要先走。”这可真是无稽之谈。

虽然与寿命息息相关，但心率并不是决定寿命的唯一因素。人的寿命与基因遗传、生活环境、心理状态、多种疾病的可能、意外等息息相关。不必过分在意。

建议中老年：常吃3种护心食物，或让心脏更年轻

俗话说：“每天吃豆三钱，何须服药连年”，足以可见豆制品的营养价值！经常吃豆制品有啥好处呢？豆类的作用其实有很多比如护心，降低胆固醇。

豆类富含大豆异黄酮，这个物质对心脏有好处。

黑豆、芸豆等豆类还可以提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维，而不会增加血液中的脂肪含量和降低胆固醇含量，对心脏健康大有裨益。食用的豆类越多，心脏就越健康。所以我们每周都要吃豆制品，至少要三次。

粗粮

全谷物是纤维和其他营养物质的良好来源，它们在调节血压和心脏健康方面发挥着作用。平时可以把精米精面换成粗粮，比如玉米，山药等来增加有益心脏健康的饮食中的全谷物含量。而且多吃粗粮不仅有利健康还有助于减肥。

菌类

菌类蛋白质含量高，脂肪和碳水化合物含量低，即使经常食用，也不会对身体造成伤害。此外，大多数细菌含有氨基酸、大量膳食纤维和身体所需的许多微量元素。这些是you'yi成分，也有助于调节身体免疫的效果，你可以将其纳入正常的食物系统。既能丰富菜肴的味道，又能帮助身体吸收更平衡的营养。

哪些运动可以增强心脏功能？

1、 慢跑

慢跑可以防止肺组织弹性下降，对于冠心病和高血压都有积极作用。

2、去骑自行车

腿部大块肌肉的抽动对心脏来说是一项很好的有氧运动。当天气太冷或太湿而无法在户外骑行时，可以改到健身房或者在家里其固定单车。注意，座椅和踏板的位置对于防止骑行时受伤非常重要，因此请确保您的自行车适合您的身体。

3、下蹲

通过下端这一个运动可以锻炼腿部的肌肉，大腿肌肉的发育与心肺功能有一定关系，可以增强心肺功能。

50岁以后，身体各项机能已经在走“下坡路”，有些“小病小灾”在所难免，这些都是正常的生理现象，只要积极干预，就能起到良好的预防作用