冬季容易诱发脑梗？医生提醒：不想突发脑梗，冬天要注意这5件事

冬季，随着气温的逐渐降低，人体的生理机能也会发生一系列变化，尤其是对于中老年人群来说，冬季更是成为了多种疾病的高发期，其中脑梗（脑梗死）就是不容忽视的一种。

那么，天冷真的与脑梗有关吗？ 今天就聊聊这个话题。

冬季为什么容易引发脑梗？

1、血管收缩

冬季气温低，人体为了保持体温，血管会自然收缩。血管收缩会增加血液流动的阻力，导致血压上升，尤其是高血压患者更容易因此发生脑梗。

2、血液黏稠度上升

冬天寒冷干燥，人体活动减少，水分摄入通常不足，这使得血液黏度增加。血液越黏稠，血液流动速度越慢，更容易在狭窄的血管处形成血栓，引发脑梗。

3、血压波动加剧

寒冷刺激会导致交感神经兴奋，进而使血压波动加大。血压突然升高会给脆弱的血管带来压力，增加脑梗的风险，特别是在清晨，血压波动更为明显。

4、心脏负担加重

寒冷天气使心脏负担加重，可能导致心脏泵血功能减弱，血液循环受到影响，从而增加了脑梗的风险。

5、活动减少

冬季天冷，不少人减少户外活动，身体新陈代谢变慢，血液流动速度也有所降低，血管弹性减弱，增加了血栓的形成风险。

脑梗的前兆有哪些

1、突发头晕或头痛

脑梗的初期可能出现剧烈的头晕，伴随头痛感，尤其是在站立或活动时感觉加重。若是突然间感到晕眩且无法站稳，可能是脑梗的信号。

2、肢体麻木或无力

突然出现一侧肢体（如手臂、腿部）麻木、无力，甚至失去控制，通常是由于血液无法正常流向大脑的特定区域，影响了神经功能。

3、语言障碍

脑梗的前兆还可能表现为言语不清、表达困难，可能出现口齿不清或不能正确理解他人讲话。这是因为大脑语言中枢区域供血不足。

4、视力模糊或失明

如果一只眼睛或双眼视力突然模糊或暂时失明，可能是脑梗的警示信号，尤其是单眼的视力丧失。

5、步态不稳或失衡

脑梗的发生还可能导致走路不稳、失去平衡，甚至摔倒。这是由于大脑的运动控制区域受到影响，导致协调性差。

不想突发脑梗，冬天要注意这5件事

1、注意保暖，避免寒冷刺激

冬季气温低，人体血管容易收缩，导致血流速度减慢，增加了脑梗的风险。因此，外出时要注意头部、颈部和四肢的保暖。室内温度也应保持适宜，避免室内外温差过大，减少对血管的刺激。

2、控制血压，保持血压稳定

冬季气温变化大，血压波动也更为明显。高血压患者应定期监测血压，遵医嘱调整用药，保持血压在正常范围内。同时，保持良好的作息，避免情绪波动，以免血压骤升。

3、增加饮水，降低血液粘稠度

冬季气候干燥，人体容易缺水，导致血液粘稠度增加，血流速度减慢，容易形成血栓。因此，冬季应多喝水，保持每天至少2000毫升的饮水量，以降低血液粘稠度，促进血液循环。

4、适量运动，提高心血管功能

适当的运动可以增强心脏功能，改善血液循环，降低脑梗风险。冬季可以选择室内运动，如太极拳、瑜伽、游泳等，也可以进行户外散步、慢跑等有氧运动。

但要避免剧烈运动，寒冷天气下剧烈运动会增加心脏负担和血压波动，容易引发脑梗。

5、保持均衡饮食

冬季饮食应多摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬果、坚果等，减少高脂肪、高盐分食物的摄入，避免血液粘稠和血压升高。