中老年人，寒冬频繁洗热水澡？医生告诫：这3种习惯需要谨慎

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“中老年人，寒冬里千万别频繁洗热水澡，这样做反而会影响健康！”

手机里的健康节目中，医生的一句话刚一说完，刘阿姨就愣住了。

这天刘阿姨正忙着在厨房蒸包子。她退休前是一名小学教师，退休后爱上了在家研究各种美食，尤其擅长做包子，每次一做就是一大锅，能吃上好几天。

今天她一边忙着包子出锅，一边听手机里播放的健康节目。

听到医生提到洗热水澡会有健康风险，她心里一惊，忍不住多听了几句。

医生继续解释道：“天冷了，很多中老年人喜欢每天洗热水澡，觉得既舒服又暖身。

其实，这个习惯需要特别注意，尤其是身体抵抗力下降的中老年人，频繁洗热水澡会对皮肤、心脏和血压造成不小的负担。”

刘阿姨觉得有些不解：“洗个澡还能出什么问题？暖和啊，舒服啊！”

她想着自己冬天里也总是觉得皮肤干燥、心慌，可从来没往洗澡上想过。

医生接着讲解第一个要谨慎的习惯——洗澡水温过高。

他说道：“很多人洗澡喜欢用热水，甚至水温高达40摄氏度以上，觉得温度高能驱寒。

其实，水温过高会让皮肤的水分流失得更快，导致皮肤屏障受损，进而加重干燥、瘙痒的问题。

尤其是上了年纪的老人，皮肤本身油脂分泌少，频繁用热水洗澡容易让皮肤更干。”

为了说明问题，医生讲了个例子：“我有位患者张大爷，年过七十，特别喜欢热水澡，洗得又勤。

结果冬天里皮肤瘙痒难忍，特别干燥，甚至出现了细小的裂口。

我们建议他减少洗澡频率，水温降到38度以下，还涂抹保湿霜，情况才逐渐好转。

所以，水温并不是越高越好。”

刘阿姨一边揉着面团，一边反思自己平时洗澡水温，的确偏烫，甚至洗完后皮肤有点发红。

她有些明白了，原来水温太高反而会加重皮肤干燥。

医生接着讲解第二个需要谨慎的习惯——洗澡时间过长。

他说道：“有些老人喜欢在热水里泡得久一点，觉得洗澡能缓解疲劳，甚至洗上二三十分钟。

实际上，洗澡时间过长不仅会加速皮肤水分的蒸发，还会影响血液循环，尤其是对于心脏负担较大的老年人，这个习惯要特别小心。”

为了让听众更清楚，医生补充了一个案例：“之前有位李奶奶，冬天特别喜欢泡热水澡，每次都泡二十多分钟。

结果有一天泡澡时突然感觉胸闷，头晕目眩，送到医院一查，发现是血压波动引起的。

长期泡热水澡，热水会使皮肤毛细血管扩张，血流加速，心脏负担增加，容易引发低血压甚至晕厥。

对于心血管功能不好的老人，热水澡最好控制在10分钟内。”

刘阿姨听到这里倒吸一口凉气，想起前几天洗澡时也曾觉得有点晕，还以为是站太久了，没想到这竟然和水温、洗澡时间有关。她暗暗决定，以后再不泡太久，安全最重要。

医生接着讲到第三个需要注意的习惯——洗澡后马上进冷空气。

医生解释道：“很多人洗完澡后觉得热，喜欢马上到凉快的地方‘透透气’。

冬天洗完澡后，毛孔还处于扩张状态，马上接触冷空气容易导致血管收缩过快，引发血压波动。尤其是老年人，洗完澡马上吹冷风容易诱发心脑血管疾病。”

医生还举了个例子：“之前有位王叔，洗完澡习惯去阳台透气，结果有一次因为室内外温差大，刚站一会儿就感觉胸闷气短。

后来医生提醒他洗澡后尽量保持温暖，避免受寒刺激，尤其是冬天，温差过大会增加血管的压力。”

刘阿姨听到这里有些发愣，自己平时也有这习惯，洗完澡喜欢打开窗户透透气，还总觉得这样舒服，现在想想还真是后怕。

医生最后总结道：“冬天洗澡一定要控制水温、时间和注意防寒。

对于中老年人来说，洗澡不仅是清洁，更要注意安全。

最好洗澡时不要独自一人，万一出现不适可以及时求助。

中老年人健康第一，温暖比清洁更重要。”

刘阿姨听完，心中豁然开朗，暗暗决定一定要改掉这些习惯，特别是不能再任性追求热水澡的“舒服”了。

[1]田春燕.冬天,别让洗澡间成“鬼门关”[J].家庭医药,2010