经常泡脚对肾有好处吗？医生提醒：肾喜欢4件事，中老年人可常做

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说起来，房大爷对泡脚这个事情可是越来越上心，每天晚上泡个半小时，简直比喝了金汤力还舒服，可今天，他却听到了一句话，让他突然心生疑虑。

中药店里的一位老李大叔随口嘀咕道：“你泡脚是好事，肾脏也喜欢，但也得注意别泡得太过火。”

房大爷有些好奇，李大叔便继续说：“我说你啊，泡脚这事儿，不是随便泡的，肾脏最喜欢这四样东西，特别是到了我们这个年纪，想保持肾脏健康，最好常做做这些事情。”

房大爷一听，眉头一挑：“肾脏喜欢四样东西，什么东西啊，我这泡脚泡了好几年，没听说过肾脏这么挑剔，怎么突然有这么多讲究了？”

老李大叔笑了笑，眼睛眯成一条缝：“泡脚对肾确实有好处，但不能盲目泡，泡得对了，肾脏才能真正受益。”

房大爷心里顿时一阵好奇：“那我是不是之前泡得不对啊，得去医院问问医生，不能自己瞎猜。”

于是，房大爷把手里提着的药材袋放进了包里，踱步向医院的方向走去，医院里的李主任是他常看的一位医生，经验丰富，啥病啥症状都能给个说法。

房大爷进门后，向李主任问好：“李主任，我今天听人说泡脚有讲究，肾脏喜欢四样东西，能不能跟我说说，到底哪些事儿对肾好？”

李主任一听，微微一笑：“哈哈，房大爷啊，泡脚确实对肾脏有好处，但得泡得对，泡得讲究，不能随便乱来。”

他停顿了一下，像是回忆起什么：“泡脚好处多，主要是通过刺激足底的反射区，促进血液循环，改善睡眠，缓解疲劳，你说的那个四样东西嘛，我可以跟你详细说说。”

李主任轻轻咳嗽了一声，拿出一支笔，开始在纸上写下四个要点：“第一，肾脏喜欢温和的水温。”

“你泡脚啊，水温不能太高，太高了反而会伤到皮肤，刺激到血管，反而不利于肾脏，理想的温度是38到40度，差不多就行，过热的水温反而容易让人上火，尤其是老年人。”

房大爷点了点头：“我之前泡脚的时候，水温常常控制得不太好，总是泡得挺烫，后来脚底有时候有点红肿，是不是就是这样不对劲？”

李主任点头：“有可能，其实泡脚并不是让脚受刺激，而是通过温暖来促进血液循环，帮助体内的气血流通。”

“如果水温太高，不仅没好处，反而可能加重心脏负担，尤其是有高血压或者心脏病的患者，水温过高就不太适合了。”

房大爷把这点牢牢记在了心里：“明白了，温度得控制好，那第二条是什么？”

李主任继续说道：“第二，肾脏喜欢经常活动。你知道肾脏是负责排毒的，但如果你长期久坐不动，肾脏的代谢功能就会受到影响，排毒能力会变差。”

房大爷说：“我平时在家也有做一些活动，走走路，做做操，不过，我怎么没觉得泡脚和运动有关系？”

李主任笑了笑说：“其实啊，泡脚这事儿本身就能促进血液流通呢。”

“特别是当你一边泡脚一边做些简单的脚部按摩，或者泡脚后再走一会儿路，都是在间接促进肾脏的健康，所以泡脚和运动是可以相辅相成的。”

房大爷感叹道：“哦，原来是这样啊，我以前以为泡脚就好，没想那么多。”

“第三，肾脏喜欢温补食物，我们在生活中，很多食物对肾脏都很有帮助，像黑枸杞、山药、桂圆、核桃等，这些温补性质的食物，能帮助滋养肾脏，增强肾功能。”

李主任边说边给房大爷举了几个例子：“泡脚时，如果能加点药材，像当归、枸杞、黄芪之类的，效果会更好。”

房大爷听后若有所思:“我平时最喜欢吃的就是桂圆和枸杞了，这样看来对肾脏确实不错,不过，我得去找找看看泡脚药材里有没有这些。”

李主任微笑着补充:“没错，选择适合自己的食材很重要，尤其是冬天，食补和泡脚结合起来，效果更佳。”

李主任语气温和地说道：“最后一个，肾脏喜欢规律的作息和充足的休息，老人都觉得自己的作息没问题，但其实很多时候，长期的作息不规律对肾脏的负担非常大。”

李主任笑了笑：“其实不难，只要平时注意这些细节，肾脏自然就能健康。”

“而且，泡脚作为一种日常保养的方式，的确能给你带来很多好处，但记住，水温不能太高，泡脚不能过度，和健康的生活方式结合，才能发挥它最大的效果。”

房大爷回到家后，照着李主任的话，调整了自己泡脚的方式，不仅控制了水温，还开始注意搭配一些肾脏保健食材，保持了规律的作息。

甚至，每天都给自己加点简单的运动，渐渐地，他感觉身体也轻松了不少，精神也好了许多。

他开始觉得，泡脚这件事，真的不能只图一时舒服，得讲究方法，也许，他之前确实泡得有点“过火”了，像李主任说的，肾脏并不是随便就能保养好的，得讲究点。

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[1]王志坚.益气健脾、补肾活血方辨证加味对慢性肾小球肾炎脾肾气虚、肾气不固证患者的影响,医学理论与实践,2024-10-23.