中老年朋友要多吃碱性食物，8道健康家常菜，低卡美味又健康
发布时间：2024-11-19 09:49 浏览量：9
随着年龄增长，中老年朋友的肠胃功能会慢慢减弱，这时候，多吃碱性食物，既好消化又好吸收，还能帮忙调节身体里的酸碱平衡，减轻肠胃负担，对中老年人的身体好处可不少呢！
文中分享的碱性食物有藜麦、西兰花、豆腐、豆干、胡萝卜、香菇、茄子、裙带菜、海带、板栗、木耳、洋葱。
食材： 大虾、鸡蛋、杂蔬粒、西兰花、三色藜麦
食材：老豆腐，葱花
食材：猪肉、豆腐干、莴笋、胡萝卜、大葱、干辣椒、干花椒、姜蒜
食材：西兰花、 虾仁、 葱姜 、香菇、 蒜末
蒸茄子不变色小技巧：水开后再放入茄子隔水蒸3分钟，（用筷子能轻松扎透即可），如果是大一点的茄子，多蒸2分钟。
食材两人份： 裙带菜1小把、虾仁100g、鸡蛋2枚 、洋葱1/4只、面粉、胡椒粉、盐
裙带菜要提前用凉水泡发，拧去水分备用；虾仁和洋葱切小丁；
食材： 鸡翅8个、板栗半斤、 青红椒、小米椒、 葱姜蒜、干辣椒2颗、 桂皮1小段、八角1粒 、香叶1片
低卡凉拌海带丝，好吃没有负担！
食材：海带丝，木耳，腐朽，黄瓜，胡萝卜，花生米
酱汁调配如下图：
8道美味家常菜，喜欢的朋友一定要点赞收藏起来哦，以免想做找不到了。