每天踮一踮，快速生发阳气，预防脑梗，中老年朋友学一学

我打算写一本关于穴位经络方面的书，日常生活中很多常见的问题都可以通过刺激穴位或拍打经络进行解决，我在养生方面的主张就是能用食物解决的问题就不用药物，能够用外治法解决的问题就不需要内治法，食物还好，药物的话都需要脾胃经过一系列的吸收运化才能发挥效果，所以如果有一种方式可以让我们既能解决问题又能最大程度的减少损耗，无论是预防还是治疗都可以说是首选。

我今天给大家分享的这个小动作很简单，叫做“踮脚尖”。

大家千万不要小看这个小动作哦，它的好处实在是太多了，我今天就给大家一一罗列出来。

1、经常踮脚尖，可以补肾气

肾气足的人，健步如飞，走起路来都是前脚掌着地，大家看四五岁的小孩子走路都是蹦蹦跳跳，包括一些练习跑步的年轻运动员，他们通常都有个习惯，那就是踮脚，因为这样才会让动作敏捷，步履轻盈；而到了七八十岁，肾气衰弱，脚跟也变得异常沉重，怎么也抬不动，所以走起路来都是步履蹒跚，迈不高只能拖着走。

肾经上穴位在脚上和腿上有着密切的分布，踮脚尖最直接的就是可以刺激脚上的穴位，尤其是能够刺激脚底的涌泉穴，涌泉穴，顾名思义，肾经的经水就由此涌出。经常踮脚尖，就像以前用的压水机一样，将肾水源源不断的升上去。

2、可以生发阳气

踮脚尖看似简单，实则做起来并不是特别的轻松，尤其是针对一些腿脚力量比较弱的人，可能坚持十几秒就不行了，并且做一做你会发现，很快就会出汗，为啥子呢？因为阳气升起来了，踮脚尖用到的主要是背面的力量，我们的背面是阳面，所以掂脚可以刺激阳脉，对阳气的提升很有帮助。

3、可以缓解脚后跟疼痛的问题

脚后跟是肾经通行的必经之路，除了有实质性的骨质增生、骨刺的情况，脚后跟疼痛很大一部分原因就是肾精不足和长期受寒，经常踮脚可以借助上升的阳气将寒气祛除，同时带动肾气疏通经络，通则不痛，肾经通畅了，肾精补给到位了，脚后跟自然也就不痛了。

4、可以有效预防和缓解静脉曲张

静脉曲张我之前也专门写过文章，导致静脉曲张很大一部分原因就是寒加瘀血，踮脚能够提升阳气，太阳出来冰雪消融，自然可以散腿部的寒气。阳化气阴成阴，寒则收引，活血化瘀需要的就是一股阳气作为动力，寒气散开了，瘀血形成的先期条件也就没有了，自然也就形成不了静脉曲张。

5、可以瘦腿，强壮腿部力量

很多女人对“大象腿”是深恶痛绝，“大象腿”的形成和受寒同样脱不了干系，太多的女人在年轻的时候只要风度不要温度，冬天露脚踝、穿短裙，让腿部经络受寒受阻，甚至导致自己形成“上热下寒”的体质。

阳气没办法传达，腿部自然慢慢就会多出一圈圈的肉肉。此外，身体又是智慧的，腿部寒气重，身体自然而然会安排脂肪去把它保护起来，内在寒气散不出去，外面的脂肪又怎么能够轻易退场呢。踮脚能够升发阳气，打通腿部经络，散掉腿部的寒气，腿部的肉肉自然就会消失；踮脚同时带动气血的运行，经脉通畅，气血充足，腿部的力量就会足。

6、可以预防痔疮等肛周系列疾病

踮脚尖非常适合上班久坐的人群，因为久坐的人最容易有一些肛周疾病，长期的久坐容易导致肛周气血循环缓慢，并且积聚湿热，并且中医讲“久坐伤肉”，伤肉就是伤脾，慢慢就会形成痔疮、肛周脓肿、肛周湿疹等一系列问题。踮脚尖则能带动臀部气血循环，缓解久坐造成的劳累，进而预防肛周疾病。

7、可以循环经脉，增强身体气脉血液循环

喜欢练习传统养生功法的朋友对这个动作应该都不陌生，在八段锦和八部金刚功的最后都有这个动作，这个动作在功法里的解释则是循环任督二脉，脚尖掂起来，背后的督脉是升，胸前的任脉则是降。脚尖落下，背后的督脉是降，胸前的任脉则是升，这样循环往复，带动全身经脉自然升降，经脉循环，带动气血，对周身的血液循环有着很好的帮助。

说了踮脚尖的好处，具体如何练习呢？

要找一个平整的地方，两脚平行，朝着一个方向，然后慢慢的踮起脚尖，高度的话因人而异，能掂多高就多高，不要勉强，直到踮不动了，再自然放下，循环去做，每次连续做上五分钟。我在这里提醒一下，下落的时候不要用后脚跟重重的砸地，因为后脚跟往上连接的是我们的脑干，后脚跟砸地会直接震动到它，这样对我们的身体并没有好处，所以大家不要故意去震脚。

此外还要注意一点，如果年纪大了或者有骨质疏松等问题的朋友，为了保障安全，做这个动作要慢一些，量力而行，踮脚不要太高，脚后跟抬离地面就可以，做之前最好找一个扶手做辅助。

好了，这个就是我今天给大家分享的踮脚尖，好处多多，简单易行，抓紧时间练起来吧。