明日十月廿八是凶日，无论多忙，中老年人：1不躺、2要喝、3不做

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窗外寒风呼啸，屋内炉火正旺，一杯热茶在手，我们围坐一起，听老一辈讲述那些关于时节与养生的古老智慧。

明日十月廿八，民间素有“凶日”之说，尤其对于中老年人而言，这天似乎蒙上了一层神秘的面纱。古语云：“冬至阳生春又来”，在这即将步入严冬之际，我们不妨从传统智慧中汲取一些有益的生活建议，以期度过一个既平安又健康的季节。

《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”这句话揭示了冬季养生的核心——顺应自然，固本培元。

如那句老谚语所言：“十月廿八，阴气盛，老人小孩多保重。”这句话仿佛穿越时空的低语，提醒着我们，在某些特定的日子里，自然界的微妙变化或许正悄悄影响着我们的生活节奏与健康状态。

当第一缕晨光穿透薄雾，洒在静谧的村落之上时，老人们早已开始忙碌起来。他们或是在田间地头辛勤劳作，或是围坐在暖炉旁享受着难得的闲暇时光。

无论多忙，总有那么几件事情是值得特别注意的。根据《黄帝内经》中的养生之道以及流传至今的一些生活小贴士，我们总结出了“1不躺、2要喝、3不做”的原则，希望能为这个冬季带来一丝温暖与安心。

“1不躺”指的是避免长时间卧床不起。

莫让寒冬成“懒冬”

俗话说得好，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。在现代社会快节奏的生活中，人们往往在冬季这个寒风凛冽的季节里，选择了最为“舒适”的生活方式——蜗居室内，甚至整天与床铺为伴，似乎外面的世界再精彩，也抵不过被窝里的温暖。

古人早有箴言，《素问·四气调神大论》中便明确指出：“冬三月，此谓闭藏”。这“闭藏”二字，并非要我们完全封闭自我，与世隔绝，而是强调在寒冷的冬季，更应注重身体的调养与藏蓄，通过适当的方式，让身心得到真正的滋养。

窗外雪花纷飞，银装素裹的世界固然美丽，但若是整日躺在床上，享受着片刻的安逸，却也可能让身体逐渐失去活力，变得慵懒而沉重。“流水不腐，户枢不蠹”，这句流传千年的古训，恰恰道出了生命在于运动的真谛。即便是冬日严寒，我们也应像那潺潺流水般保持活力，像那经常转动的门轴般不易被腐蚀。

适当的运动，不仅能够促进血液循环，增强体质，更是对心灵的一种洗礼，让我们在寒冷中找到温暖，在静默中感受到生命的律动。

不妨选择一个晴朗的冬日午后，穿上厚厚的棉衣，戴上温暖的帽子和手套，踏出家门，走进那片被白雪覆盖的天地。“踏雪寻梅”，这不仅仅是一种文人墨客的诗意追求，更是一种生活态度的体现。

在寻找梅花的过程中，我们或许会遇到意想不到的惊喜，或许会在不经意间发现生活的另一番景致。而那些在雪地中留下的深深浅浅的脚印，正是我们与冬天对话的印记，是我们对抗寒冷、拥抱生活的证明。

当然，冬季运动并非一味追求强度与速度，而是要根据自身的身体状况，选择适合自己的方式。

“冬练三九，夏练三伏”，这句民间俗语不仅是对武者坚韧不拔精神的赞美，更是对所有人生活态度的一种鞭策。

“2要喝”则是指每天至少保证饮用足够的温开水和适量的热茶。

在浩瀚的古籍海洋中，《本草纲目》如同一颗璀璨的明珠，不仅承载着古人对自然界的深刻洞察，还蕴含着无数关于生命健康的智慧箴言。

其中，“水能载舟亦能覆舟；饮之得宜，则益寿延年”这一句，穿越时空的长河，至今仍振聋发聩，提醒着我们正确饮水的不朽真谛。

水，既是生命之源，滋养万物；亦能成灾之患，泛滥成祸。这不仅仅是自然界的现象，更是对人体内环境的一种隐喻——适量适时的饮水，如同甘霖滋润心田，促进体内气血流畅，脏腑和谐；而饮水不当，则可能引发疾病，影响寿命。

步入现代社会，快节奏的生活让许多人忽略了这一简单却至关重要的健康法则。尤其是在干燥的冬季，寒风凛冽，空气仿佛能榨取出人体最后一丝湿润。

此时，我们的身体就像一片渴望甘霖的荒漠，急需水分的滋养。及时补充水分，不仅能够维持体内那精细复杂的新陈代谢机制正常运转，避免脱水带来的疲惫与不适，还能有效缓解因空气干燥引起的喉咙干痒、皮肤干燥等症状，让人由内而外焕发活力。

现代人常说：“水是最好的护肤品”，这句话不无道理。在科学验证下，适量饮水能够促进细胞新陈代谢，帮助排出体内毒素，保持肌肤的弹性和光泽。

“多喝水，少生病，皮肤好到没朋友”，虽是调侃，却道出了饮水对于健康美容的双重益处。

回望历史，无论是《黄帝内经》中的“饮入于胃，游溢精气”，还是《本草纲目》中的教诲，都强调了水与人体健康的紧密联系。

而今，当我们手捧一杯清水，轻轻饮下时，不妨也怀着一颗敬畏之心，感谢这份来自自然的恩赐，同时提醒自己：在追求高效与便捷的同时，莫忘回归本真，重视这最质朴的健康之道。

正确饮水，不仅是为了解渴，更是为了滋养生命，延年益寿。

“3不做”包括：不要过度劳累、不要熬夜、不要暴饮暴食。

首先，不要过度劳累，这是对身体最直接的呵护。

正如《黄帝内经》所言：“形劳而不倦，气从以顺。”意味着适度的劳作有益身心，但一旦过度，便会耗伤元气，导致体力透支，长期以往，健康基石将摇摇欲坠。唐代药王孙思邈也强调：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲。”这不仅是对古代智者的呼应，也是现代快节奏生活中的一剂清凉散，提醒我们在追求事业成功的同时，别忘了给身体留有余地。

其次，不要熬夜，这是维护生物钟平衡的关键。

古人有云：“子时觉大睡，午时觉小睡”，强调了顺应自然规律作息的重要性。现代医学研究证实，长期熬夜会打乱人体的生物钟，导致免疫力下降，精神萎靡，甚至诱发多种疾病。网络流行语“熬夜伤身，早起傻一天”虽带调侃，却道出了熬夜的危害。我们应如《庄子》中所言，“顺应自然，天人合一”，让身心在夜的宁静中得到充分的休憩。

再者，不要暴饮暴食，这是饮食养生的核心。

冬季虽为进补佳时，但“药补不如食补，食补不如神补”，过量食用油腻食物，非但不能有效滋补，反而可能“积食成疾”，加重肠胃负担，影响身体健康。民间谚语“若要身体安，三分饥和寒”便是对这一道理的朴素表达。我们应当学习《红楼梦》中贾母的饮食哲学，讲究营养均衡，适量为宜，方能真正达到“食养身，神养心”的境界。

在即将到来的特殊日子——十月廿八这一天，让我们遵循古人留给我们的智慧，采取更加科学合理的生活方式，共同迎接充满希望的新一年吧！

正如唐代诗人杜甫在其作品《春望》中所言：“白日依山尽，黄河入海流。欲穷千里目，更上一层楼。”愿每个人都能在这个冬天里找到属于自己的那份宁静与美好。