医生：高血脂的祸根不仅是酒！不想血液黏如胶，请远离这3种食物

血管是人体运输血液、养分与营养物质的重要器官，同时也是排出代谢垃圾、身体残留物的重要载体。如果血管出了毛病，就会引起高血脂，那么人的生命健康就会受到影响，甚至危及生命。近些年因为高血脂引起的冠心病、脑血栓、心肌梗死等正在危害着中老年人的健康，并且还呈现出明显的年轻化趋势。

让我们先来了解一下血脂

血脂是人体血浆中脂质的总称，包含了胆固醇、甘油三酯等，正常情况下，血脂参与了人体的代谢分泌、部分激素和细胞的合成，并且能够为人体带来能量，但是如果血脂超出正常范围就形成了高血脂症。就会引起血液流速减慢，严重时还会导致血栓，从而引发一系列的如脑血栓、冠心病等心脑血管疾病。高血脂只有部分人群会有头晕、腹痛、肢体无力等症状，有些人群是没有任何症状表现的，所以体检时我们发现高血脂的有效手段，高血脂在早期发现并治疗它，是可以阻止病情恶化。

不想血液黏如胶，请远离这3种食物

一、甜食

甜食同谷物一样，都是高碳水化合物食品，但相较谷物，甜食的碳水化合物含量更好，如蛋糕、饼干、冰淇淋等，如果不控制这类食物进食，再加上运动量不足，很容易导致血脂升高，而且还会引发体重升高，同时也是引发高血糖的常见原因。所以日常中一定要控制甜食摄入量，而已有高血脂的患者，应该远离忌口。

二、腌制食物

钠盐能够直接影响人体血压情况，如果高血脂患者钠盐摄入过量，会导致血压升高，会进一步加重高血脂病情，进而更容易引发心脑血管疾病，如腌制食物、咸菜以及菜品盐过量等。所以高血脂患者日常一定要注意钠盐摄入量，减少高盐食物进食，防止因钠盐过量，引发危险。

三、高胆固醇食物

高胆固醇食物包括动物的内脏和蛋黄，还有鱿鱼和鱼子等食物，虽然胆固醇是人体必不可少的物质，但是过量摄入就会对身体造成危害。一个鸡蛋黄就会超过高血脂一整天所需的胆固醇量，建议大家杜绝摄入胆固醇偏高食物，以免造成危险。

定期检查血脂，问题早发现

高脂血症早期发病缓慢，具有一定的隐蔽性，也没有明显症状，因此得不到重视。但时间长了，它就会损害器官，并带来诸多的不适，如头晕头痛、胸闷气短、心慌心悸、四肢乏力、肢体麻木，最终导致冠心病和卒中，甚至危及生命。所以40岁以上的人每年至少检查一次血脂，血脂已出现异常情况时，更要密切关注血脂变化，在医生的指导下治疗，并定期检查治疗效果和安全性，根据病情变化调整治疗方案。40岁以下的健康人，也要每5年检查一次血脂。

医生建议养成这2种好习惯，血脂轻松降

（1）多补充营养素

高血脂人群的血液因为胆固醇含量高会变得黏稠，通过细小的血管时很容易引起脂肪沉积，造成血栓。它可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，因而可预防和治疗因高血脂引起的心脑血管疾病。

（2）多进行有氧运动

适当强度和运动量的持久锻炼，可以减轻高血脂，改善血脂构成，，运动还能够促进机体的代谢，提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄，从而通过另一种途径降低患高血脂的风险系数。