中老年朋友注意，软化血管要这样做

吃什么可以软化血管？您是否经常能刷到这样的文章或者视频，首先我在这里很负责任地告诉大家，在您得了血管硬化，尤其是动脉粥样硬化以后，基本上是很难通过吃什么东西就完全逆转回来的，所以大家不要再相信网上的那些营销号所说的吃什么什么可以软化血管了。

我们要根据自身情况具体问题具体分析，听从医生的叮嘱，才能科学有效地控制病情。那么当我们的血管硬化以后，自己又能做些什么可以有效控制和缓解病情呢，接下来请大家仔细听我给大家总结的六句话：不熬夜、不久坐、不吸烟、少喝酒、多锻炼、控三高。接下来我给大家仔细地科普一下为什么要这么做？

一、为什么不能熬夜？

人们在熬夜时，大脑会处于一个高度集中和紧张的状态之中，得不到放松，很容易造成血管收缩异常，从而引发血压的升高，加重病情。

二、为什么不能久坐？

长时间的久坐，人们的血液循主要集中在下半部分肢体，血液循环不畅，很容易造成脑供血不足。特别是血脂高的中老年朋友们，血液黏稠度高，长时间的静坐是非常危险的元素。

三、为什么不能吸烟？

在吸烟的患者中，以男性为主要群体，烟草中的尼古丁元素具体刺激血管收缩的作用，长期抽烟会加大成血流循环速度的阻力，也会在血管壁上堆积很多物质，从而也就形成了动脉粥样硬化。

四、为什么要少喝酒？

适当饮酒，具有增加血液循环流速的作用，但是长时间的饮酒，酒精会刺激血管收缩，影响血液循环，加重心脏的负担。严重时，甚至会发生动脉粥样硬化性心脏病，进而引发心绞痛、心肌梗死。

五、为什么要多锻炼

为什么说血管健康是离不开运动的呢？因为运动可以促进全身的血液循环，降低血液粘稠度，增加血管弹性，从而预防动脉硬化。运动里的慢跑、快走、游泳等等都是相当不错的选择。

六、为什么要控三高？

三高也就是大家所说的高血压、高血脂、高血糖，三高人群的心脑血管疾病的发病率是比普通人群高得多。血压高会导致血管在长期压力下，减速血管的循环速度，加速动脉粥样硬化进程；血脂高，会使血液变得粘稠，会在血管壁沉积杂渍形成斑块；血糖过高，会损伤血管的内皮，导致心脑血管的病变。

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