一旦发病，48小时就可能致命！冬季高发，务必学会自救方法！

潮新闻客户端 通讯员 童璐莎 章晓玥

在医学的江湖里，卒中以其迅雷不及掩耳之势，成为影响中老年人健康的“无形黑手”。然而，就在浙大二院心脑血管病院区（博奥院区），患者张大伯（化名）却演绎了一出“脑逆袭”的故事。这不仅是一个关于康复的故事，更是一场“体医融合、战胜卒中”的生动实践。

大口吃肉的老人

被送进了医院

张大伯，一名典型的“及时行乐”型老人，生活哲学是“大口吃肉，大口喝酒，快乐思神仙”。然而，随着肚子的逐渐膨胀和行动的日渐迟缓，他的血压也开始“不甘寂寞”，频频飙升。一年前，因嘴角歪斜、讲话含糊不清，张大伯被紧急送入我院，确诊为脑梗（缺血性卒中，是卒中的一种类型）。

浙大二院神经内科的童璐莎主任医师接诊了张大伯，没有选择传统的“药罐子”治疗，而是开出了一剂特别的“健康处方”：改变生活习惯！她告诉张大伯，脑梗虽然可怕，但并非不可战胜。只要能尽早改变生活习惯，讲话清晰、行走如常绝不是梦。

为了让张大伯早日康复，全家人都加入了这场“健康革命”。在童璐莎主任医师团队的指导下，他们学习了如何通过锻炼、饮食和改善睡眠习惯来改变张大伯的健康状况。三个月后，张大伯不仅讲话清晰、嘴巴不歪，还成功“减油”，肚子小了一圈，仿佛年轻了五岁，重新恢复了帅气。更神奇的是，他吃了十几年的降压药也不再需要了，血压在不吃药的情况下也能保持稳定。

神奇的“药方”

竟然如此简单？

究竟是什么样的“健康处方”，不吃药就能有奇效？答案其实很简单，就是养成良好的生活习惯。

适度运动能显著增强心肺功能、促进血液循环，改善健康状况。例如快走、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，或是结合力量训练的健身房运动，都是不错的选择。当然，每个人情况不同，比如关节肌肉有损伤的人就不一定适合强度较大的器械训练。选择适合自己的锻炼方式，才是最好的。

遵循少盐少油的饮食原则。粗粮、水果、蔬菜等高纤维食物，有助于降低胆固醇水平，预防动脉硬化和血栓形成；鱼类、坚果等富含健康脂肪的食物，可以降低血管阻塞的风险；浆果、深绿色蔬菜等抗氧化剂丰富的食物，有助于保护血管健康。

养成良好的睡眠习惯，避免熬夜；睡前放松身心，提高睡眠质量。

了解卒中

早防早治

卒中，俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病。它分为缺血性卒中和出血性卒中，两者均会造成脑组织损伤，导致残疾甚至生命危险；前文中张大伯经历的脑梗，就是缺血性卒中。卒中具有发病率高、复发率高、致残率高、病死率高，以及经济负担高等“五高”特点。高血压、糖尿病、高血脂等三高患者以及心脏病患者，吸烟、肥胖人群，中老年人、有家族遗传史等，都属于高发人群。此外，值得关注的是，近年来，随着大家生活习惯的改变，卒中也有了明显的年轻化趋势。

把握黄金抢救时间！

预防卒中，关键在于控制危险因素，如高血压、血脂异常等。健康生活方式可大幅降低卒中发生的风险。一旦发生卒中，把握最佳治疗时间至关重要，缺血性脑卒中黄金抢救时间为4.5小时内，出血性脑卒中为48小时内。抢救越快越好！因此，建议每个人都要学会快速识别卒中的方法，推荐使用“BEFAST”口诀或“中风120”口诀。

“BEFAST”口诀

Balance（平衡力）：平衡或协调能力丧失，突然出现行走困难；Eyes（眼睛）：突发的视力变化，视物困难；Face（面部）：面部不对称，口角歪斜；Arms（手臂）：手臂突然无力感或麻木感，通常出现在身体一侧；Speech（言语）：说话含混、不能理解别人的语言；Time（时间）：上述症状提示可能出现卒中，请勿等待症状自行消失，立即拨打120获得医疗救助。

“中风120”口诀

“1”代表“看到1张不对称的脸”

“2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”

“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”

出现以上情况，立即就医！

张大伯向童医生团队送上了锦旗，浙大二院供图

一年后，张大伯特意从老家赶来浙大二院复诊，并向童医生团队送上了锦旗。大脑的磁共振复查显示，之前的脑梗病灶非常浅淡，说明上次脑梗并没有对大脑留下明显的损害。张大伯感慨道：“没想到在这个年纪，好好吃饭、好好锻炼对大脑健康和心脑血管健康有这么大的影响。”

张大伯的故事告诉我们，无论年龄多大，改变生活习惯都能带来显著的健康益处。建议每个人都行动起来，采取积极的生活方式，预防卒中，提高我们的生活质量。改变永远不会太晚！

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