老年人提高免疫力，可以多吃这些食物

在日常生活中老年人的免疫力低下，这个时候很容易患上疾病，特别是在秋冬季节这个时候，此时我们应该多吃下面这些食物，补充营养提高自身的免疫力。

1、莲藕

莲藕是一种营养价值加高的根茎蔬菜，其中膳食纤维能够更好的促进肠道蠕动，改善自身的出现的便秘，非常适合老年人，另外，里面的其它成分能够提高自身的免疫系统，增加身体的抵抗病毒的能力。

2、莴笋

莴笋在日常生活中非常好吃，吃起来口感给人一种香脆的感觉，并且他里面含有低热量和高纤维的食物，能够有效的帮助老年人提供减肥的效果，并且里面含有抗氧化物质，能够更好的对抗自由基，减少自身衰老的过程。

3、红薯

红薯吃起来甜甜的，其中它里面含有膳食纤维较多，能够更好的促进肠道蠕动，有效的更好的抵抗身体的自由基，这样才能够提高自身的免疫力，建议吃红薯选择额一些健康的吃法，比如说蒸、烤、煮等。

4、芹菜

芹菜是一种低热量的蔬菜和水果，还能够更好的降低血压，清除身体内在的胆固醇，另外，芹菜当中含有一定的抗氧化物质，能够增强免疫力，防止一些慢性疾病。

5、窝头

窝头当中含有一定的微量元素，窝头当中含有一定的能量，非常适合老年人，更好的促进自身的消化系统，更好的维持肠道健康，可以与窝头与豆腐进行食用，既能够营养丰富，还能够呵护自身健康。

总得来说，建议日常生活中老年人应该多吃上述这些食物，经常吃你能够提高自身免疫力，这样的才能够保证老年人的身体健康。