“冬天吃一根，腿脚站稳跟”，遇见买10斤晒成干，随吃随取特省事

#大雪聊健康#冬天是寒冷的季节，人体的代谢率降低，血液循环减缓，尤其是中老年人，关节和腿脚容易出现不适。俗语说：“冬天吃一根，腿脚站稳跟”，冬季常吃根类蔬菜，有益于身体健康，而魔芋就是冬季不能错过的根类蔬菜之一！

魔芋之所以被视为养生佳品，得益于它丰富的营养成分和独特的健康功效。魔芋含有大量的膳食纤维和葡甘露聚糖，这些成分不仅能够促进肠道健康，还能降低胆固醇，防止便秘。此外，魔芋热量极低，具有很好的饱腹感，对于想要在冬季保持健康体重的人来说，魔芋是不可多得的美味佳肴。

冬天遇到魔芋，一定要多买些！尤其是将魔芋制成魔芋豆腐，切片晒干保存，随吃随取，做成凉拌菜或者炒菜，开胃解腻又省事。接下来，让我们一起看看如何制作和保存魔芋干，以及三道美味的魔芋菜品吧！

食谱一：制作魔芋豆腐干

材料：新鲜魔芋、食用碱水（或石灰水）、清水。

1. 将新鲜的魔芋洗净，去皮，切成小块。

2. 将魔芋块放入锅中，加足量水煮沸，煮20-30分钟，直到魔芋块变软。

3. 将煮熟的魔芋块捣成泥，加入少量食用碱水，搅拌均匀，使其凝固成糊状。将魔芋糊倒入模具中，压平，放凉至凝固，即成魔芋豆腐。

4. 将魔芋豆腐切成薄片（约0.5厘米厚），将魔芋片均匀铺在竹筛上，放在阳光充足、通风的地方晒干，晒至完全干燥，存放在密封袋中，置于阴凉干燥处保存。

食谱二：凉拌魔芋干

材料：泡软的魔芋干：100克，炸花生米：50克，黄瓜丝：50克，洋葱丝：适量，白芝麻：少许，调味料：芝麻酱、生抽、盐、蚝油、香油、醋

制作步骤：

1. 将晒干的魔芋片用温水泡软，约2小时，泡发至完全柔软，将泡软的魔芋干挤干水分。

2. 在碗中放入魔芋、黄瓜丝、洋葱丝，加入炸花生米、白芝麻，调入适量芝麻酱、生抽、盐、蚝油、香油和醋，搅拌均匀，装盘，即可食用。

点评：这道凉拌魔芋干口感爽脆，黄瓜清香、花生酥脆，魔芋的柔韧口感与芝麻酱的香浓完美结合，开胃解腻，非常适合冬天的大鱼大肉后清清肠胃。

食谱二：魔芋干炒牛肉

材料：泡软的魔芋干：100克，牛肉：200克，青椒：1个，红椒：1个，大蒜：适量，调味料：料酒、生抽、蚝油、盐、胡椒粉、香油

具体步骤：

1. 将魔芋干泡软后挤干水分，切成粗条；牛肉切片，用料酒、生抽、胡椒粉腌制10分钟；青椒、红椒切丝，大蒜切片。

2. 热锅凉油，放入牛肉大火翻炒至变色，盛出备用，再加少许油，放入蒜片爆香，加入魔芋条、青红椒丝翻炒，加入生抽、蚝油、盐调味，倒入牛肉翻炒均匀，出锅前滴几滴香油提香。

点评：魔芋干与牛肉搭配，牛肉鲜嫩多汁，魔芋吸收了牛肉的汤汁，味道鲜美。青椒红椒增色添味，让这道菜营养丰富、下饭又解腻。

冬天，遇到魔芋一定别手软！买上10斤晒起来，随吃随取，不仅开胃解腻，还能促进消化，帮助养生。三道简单又美味的魔芋食谱，让你在寒冷的冬季也能吃得健康又满足！

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